上海仲盛中心
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首頁 > 中心查詢 > 分中心>NYC紐約國際上海仲盛中心:挑戰(zhàn)辣媽keep,贏 iphone7 plus 紅色特別款!
世上哪種女人最吸引人??
那必須是?辣媽???!?
有顏有娃,人生贏家。
不論是生了仨閨女,
還宛若少女的不老美人鐘麗緹;
還是單手帶娃上鏡,
街拍最美的維密女神米蘭達(dá)可兒;
生完娃還這么辣這么美的她們,
保持身材的訣竅當(dāng)然離不開運(yùn)動(dòng)啦!
不過,你可能會(huì)發(fā)出疑問,
“顧孩子都忙得昏天暗地,哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)??!”
來自澳洲的辣媽金伯利?威爾曼,
一個(gè)喜歡和寶寶一起鍛煉的全職媽媽,
自創(chuàng)的“寶寶健身法”,絕對(duì)可以解決你的煩惱!
“我總結(jié)出這出這套運(yùn)動(dòng)方法完全是個(gè)意外,
以前我每次想要鍛煉,
我的三個(gè)孩子就會(huì)爬到我身上,
讓我不能好好鍛煉。
不過后來我轉(zhuǎn)念一想,
為什么不把寶寶們?nèi)诤系轿业腻憻捓?/span>呢?
于是我獨(dú)創(chuàng)了這套寶寶健身法。”
辣媽金伯利每次鍛煉的時(shí)候,
都會(huì)帶著孩子一起。
做俯臥撐的時(shí)候,孩子們就騎在她身上,
做深蹲的時(shí)候,可以一手拎起一個(gè)娃!
就這樣,
金伯利不僅練出了曼妙的身材曲線,
還把三個(gè)萌娃帶的白白胖胖!
這種與寶寶互動(dòng)的健身方式,
既不耽誤和孩子玩耍,
又可以達(dá)到鍛煉減肥的目的。
你,真的不想試一下嗎?
愛美,愛運(yùn)動(dòng),愛打拼;
愛孩子,愛家庭,更愛自己!
為了集中展現(xiàn)辣媽們的風(fēng)采,
在紐約國際兒童俱樂部五周年到來之際,
NYC特發(fā)起“挑戰(zhàn)辣媽keep”活動(dòng),
參加就有機(jī)會(huì)贏?iphone7 plus 紅色特別款哦!
從前“賢妻良母”是典范,現(xiàn)在“辣媽keep”成熱潮。?
誰說辣媽沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),帶娃健身照樣美炸天!
我們?yōu)槟N心準(zhǔn)備了以下幾個(gè)辣媽keep動(dòng)作
???
Push-ups?俯臥撐
雙手與肩同寬,同時(shí)保持手臂平行于身體兩側(cè),讓寶寶平躺在你身子下,上下做俯臥撐時(shí),還可以給寶寶來個(gè)親吻!每次做10-12個(gè)。
Lunge 箭步蹲
兩腳自然開立,右腳向前跨出一步并屈膝,左腿膝蓋幾乎接近地面,成箭步蹲,做10次。一腿完成后換另一條腿。
Glute bridge 仰臥挺臀
平躺、膝蓋彎曲、兩腳分開,讓寶寶坐在你的肚子上,呼氣時(shí),提起臀部腳后跟著力,整個(gè)動(dòng)作做10-15次。
Boat 船式伸展
平躺在地上,讓寶寶坐在你的肚子上,雙手抱住寶寶,并同時(shí)慢慢抬起你的上身和腿部,臀部著地,重復(fù)10次。
收緊腹肌,同時(shí)腰腹收縮向右扭動(dòng)你的身體,直到手臂與地面平行,同時(shí)呼氣。保持腹肌持續(xù)收縮,然后回到起始位置。然后移動(dòng)到另一側(cè)進(jìn)行你右側(cè)的相同動(dòng)作。
Plank平板支撐
雙手支撐地面,肩與腰在同一條直線上,把寶寶放在你身前,平板支撐動(dòng)作維持30秒,在此期間你可以邊看著寶寶邊給他唱小星星哦。
Leg extension 腿部伸展
讓寶寶趴在你的小腿處,讓寶寶的體重成為你負(fù)重的力量,每只腳每次抬腿10次。
Lunge 弓步
抱起寶寶向前跨出一大步,讓大腿與小腿形成90°的角度,膝蓋與腳踝著力,與此同時(shí)收緊小腹,每條腿每次做10次。
Squat 深蹲
把寶寶抱在懷中,站立時(shí)大腿與小腿形成90°,想象自己就坐在椅子上,膝蓋與腳踝平行,站立時(shí)腳后跟著力,以此姿勢(shì)練習(xí)深蹲。整個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-15次。
(我是福利分割線)
①
挑戰(zhàn)以上辣媽keep任意動(dòng)作,
發(fā)送照片或視頻到朋友圈(如下圖所示),
憑記錄即可到各中心門店兌換獎(jiǎng)品(限前100名),
詳情請(qǐng)到店咨詢。
②
發(fā)送照片或視頻到公眾號(hào)nykcchina?,
每周評(píng)選“最美辣媽”20人,
活動(dòng)截止到8月18日,共80人,
每人送京東100元電子禮品卡一張!
(長按識(shí)別二維碼即可發(fā)送照片或視頻?)
③
8月18日,
我們還將抽取1名特別大獎(jiǎng),
送128g iphone7 plus 紅色特別款一部!
無論你生于什么年代,
無論你從事什么職業(yè),
只要你足夠愛生活、愛自己,
你就是我們尋找的最美辣媽!
快來一起挑戰(zhàn)辣媽keep,Show出自我吧!
友情提醒:
『安全第一,選擇動(dòng)作時(shí)請(qǐng)量力而行哦!』
本活動(dòng)最終解釋權(quán)歸NYC紐約國際兒童俱樂部所有
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