今天是今年“三伏天”的最后一天，也就是說，明天就正式出伏啦，長(zhǎng)達(dá)40天的加長(zhǎng)版三伏天終于結(jié)束了

出伏意味著什么呢？

出伏就是指伏天結(jié)束，氣象意義上的秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩(shī)云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風(fēng)”，是古詩(shī)文中對(duì)出伏的記載。

此外，出伏一般與處暑節(jié)氣時(shí)間相近。8月23日（周三）將進(jìn)入處暑節(jié)氣，更代表著暑氣告一段落，天氣應(yīng)會(huì)越來越?jīng)鏊?/span>

據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)消息，21日至23日（周一至周三），西北地區(qū)東部、內(nèi)蒙古中東部、華北、東北地區(qū)等地將先后出現(xiàn)中到大雨，局地暴雨天氣過程。 

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，高溫已經(jīng)“余額不足”，感覺涼涼的日子就要來了~

不過，別高興得太早！氣象專家提醒，雖然已經(jīng)立秋，但立秋節(jié)氣并不代表進(jìn)入氣象意義上的秋天，只有達(dá)到連續(xù)五天的日平均氣溫在10℃—22℃之間這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，才能夠稱之為氣象意義上的秋天，所以今年還是不能忽略了預(yù)防“秋老虎”。

這段時(shí)間早晚溫差大，白天依然悶熱，人易疲倦、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但也要防秋燥。

 出伏養(yǎng)生正確姿勢(shì)，走起！

季節(jié)交替，預(yù)防疾病不容忽視

專家提示，出伏后，氣溫波動(dòng)較大，晝夜溫差加大，容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，怎樣預(yù)防這些疾病呢？

感冒

夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室內(nèi)通風(fēng)，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因?yàn)樨澇詻鼍痛蟪岳滹嫛⑾蠢渌?、久吹空調(diào)。

腹瀉

秋季病菌繁殖快，食物易腐壞，是腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。若有不慎，會(huì)出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至引發(fā)腹瀉。

支招：夏末秋初，抵抗力較弱的人群，在消暑同時(shí)，注意保護(hù)脾胃。減少冰鎮(zhèn)食物的攝入，以清淡常溫食物為主。

呼吸道疾病

秋天氣候變化復(fù)雜，早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)?；加新灾夤苎缀拖牟∪税Y狀也往往會(huì)加重。

支招：及時(shí)增減衣服，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)。

過敏性鼻炎

秋季天氣干燥，各種過敏因素容易“招搖過市”，刺激人的鼻黏膜，引發(fā)過敏性鼻炎。如果出現(xiàn)連續(xù)打十幾個(gè)、二十幾個(gè)噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，并可能伴有頭疼等癥狀，那大多是已經(jīng)中招了。

支招：預(yù)防過敏性鼻炎的發(fā)生，首先得知道是自己對(duì)什么過敏，然后“敬而遠(yuǎn)之”。在日常生活中，溫差較大時(shí)要注意添衣服，加強(qiáng)保暖；房間內(nèi)空氣要通風(fēng)，保持空氣新鮮；平時(shí)少與花粉、寵物等接觸；出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

初秋養(yǎng)生注意什么？

秋季天氣變涼，很多人開始注意調(diào)理身體，那么初秋都有什么注意事項(xiàng)呢？

飲食

夏秋交替，不應(yīng)過分地進(jìn)補(bǔ)，切忌大魚大肉。天氣干燥，可吃一些清爽潤(rùn)肺的食物；要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。

穿衣

入秋后，早晚比較涼，晝夜溫差較大，要注意及時(shí)增加衣服。氣溫低于20℃，應(yīng)“不穿單衣”；氣溫低于10℃，比較冷，要“穿棉衣”。

起居

夏末秋初，起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加一小時(shí)睡眠。適當(dāng)午睡也利于化解秋乏，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)

秋季運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等。對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)可以“不累”為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在早晚，中午室外天氣仍炎熱，要避免這個(gè)時(shí)間段外出活動(dòng)。

護(hù)膚

秋意漸起，陽(yáng)光沒有那么強(qiáng)烈，大家往往會(huì)忽略防曬。秋季干燥，補(bǔ)水也是不容忽視。秋季護(hù)養(yǎng)肌膚要注意合理飲水，經(jīng)常飲用一些綠茶，能夠預(yù)防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發(fā)生。

同時(shí)，入秋后，角質(zhì)層大量脫落，不及時(shí)清潔皮膚也會(huì)造成嚴(yán)重干燥、粗糙，所以要注重皮膚的清潔。

秋天飲食適合吃什么？

蓮藕

秋季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。

紅棗

秋食紅棗,是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

梨

 秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

苦瓜

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

秋天真的要來了，天津的小伙伴們，你們準(zhǔn)備好了嗎？更多育兒知識(shí)，關(guān)注NYC紐約國(guó)際早教中心頁(yè)面