現(xiàn)在很多人忙著給皮膚補(bǔ)水，各種面膜、爽膚水、噴霧層出不窮，但是很多人卻忘了，給身體補(bǔ)水才是最根本的！

到了夏天尤其如此，天氣炎熱，連植物都要比往常澆水更勤，何況是我們自己呢？

寶寶不喜歡喝水怎么辦？快來和Pongo一起了解一下夏天吃什么更補(bǔ)水：

綠葉菜

大部分綠葉菜的含水量都在90%以上，例如菠菜、生菜、油麥菜等，不僅熱量低，而且富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能提供持久的飽腹感，幫助控制食欲。

西柚

西柚的含水量高達(dá)90.5%。西柚中的一些成分可以促進(jìn)脂解激素的分泌，有助于活化脂解酶，促進(jìn)脂肪的分解。西柚中的天然果膠有清潔血液的功效，可降低體內(nèi)膽固醇水平，預(yù)防高血壓、心臟病等。

豆芽

豆芽也是含水量相當(dāng)高的食物，綠豆芽的含水量為95.3%，黃豆芽則為89.8%。豆芽還富含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，其中鈣能促進(jìn)血液循環(huán)，鎂和鋅能促進(jìn)多種酶分泌，增強(qiáng)新陳代謝，減少熱量堆積。

黃瓜

黃瓜含水量高達(dá)96.7%。黃瓜口感清脆、熱量不高，不僅富含膳食纖維，還含有多種維生素、礦物質(zhì)。另外黃瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆?jīng)常食用黃瓜可以幫助減肥。

胡蘿卜

胡蘿卜的含水量約為86%左右。胡蘿卜富含維生素B2，能促進(jìn)脂肪代謝，有助于減脂。此外，β-胡蘿卜素在進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A，能幫助修復(fù)人體受損粘膜，加強(qiáng)保濕能力。

梨

梨的含水量約為86%。梨含有豐富的鉀元素，補(bǔ)充鉀元素能幫助人體保持肌肉量，提高身體的基礎(chǔ)代謝率。吃梨除了可以補(bǔ)充水分，其中的膳食纖維還可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒通便，避免熱量堆積。

扁豆

扁豆的含水量高達(dá)89.5%。扁豆中含有蛋白質(zhì)、B族維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。其中，維生素B1能加速消耗體內(nèi)的糖，有利于減肥。不過，烹飪扁豆時(shí)需要等它徹底熟透才能食用，否則扁豆中的皂素可能會(huì)引起中毒。

獼猴桃

獼猴桃的含水量為79%-84%。每100克的熱量僅有61大卡。含有豐富的維生素C，有助于身體合成肉堿，而肉堿能促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，加速脂肪燃燒。

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