遼寧沈陽星摩爾中心

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    NYC紐約國際沈陽早教中心:【Pongo微育兒】如何讓寶寶安睡一整晚,提高睡眠質(zhì)量

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    報(bào)名結(jié)束日期:2020年11月20日 閱讀:2200

    各位寶爸寶媽們

    我是Pongo

    要說起帶娃噩夢

    那肯定是每晚寶寶的哭鬧了

    壓抑著自己的起床氣起來安撫寶寶

    然后第二天頂著個(gè)黑眼圈挨領(lǐng)導(dǎo)罵


    有沒有什么辦法

    可以讓寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺呢?

    別急,有我Pongo來支招


    首先放一張孩子睡眠所需時(shí)間表

    這張表可以供父母們參考一下

    嬰兒因?yàn)樯L發(fā)育需要

    夜間喝奶,夜醒頻繁是自然的

    但是,4個(gè)月以上的寶寶

    大部分是可以安睡一整夜的

    即一個(gè)睡眠周期結(jié)束

    半醒時(shí)自然轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期

    那么想要孩子睡得好

    有以下幾種好辦法:


    1規(guī)律的作息


    無論是白天小睡還是晚上深度睡眠,差不過都得固定在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn),包括吃飯,散步都是有規(guī)律的。這樣?jì)雰壕湍軓囊?guī)律習(xí)慣中獲得安全感和依賴感,這種規(guī)律一旦形成,睡覺就會(huì)變的很容易。


    2早睡很重要


    能早睡一定要早睡,越晚睡覺夜醒會(huì)越頻繁,父母們切記,晚睡即便晚起,或者白天也睡覺,也不能彌補(bǔ)缺失的睡眠。那么什么時(shí)間睡覺合適呢?父母們可以每隔兩三天,把孩子的入睡時(shí)間提前15-30分鐘。觀察一下,只要寶寶能自然入睡,基本上就是合適的入睡時(shí)間。


    3睡前耗體能,但不可太興奮


    如果寶寶比較大了,可以多帶他們出門走走跑跑跳跳,如果是小寶寶,可以讓他多翻身、爬一爬。

    快到入睡時(shí),就不要讓他滿屋子亂跑咯,也不可逗他哈哈大笑。


    4注意光線


    如果要用小夜燈,需選用體積功率較小的,泛藍(lán)光(月光)的小夜燈,雖說小夜燈只有一點(diǎn)點(diǎn)光,但有時(shí)候?qū)⒆拥乃哌€是有一定的影響。各位父母有沒有注意到,只要我們一用手機(jī),睡在身邊的寶寶立馬就會(huì)醒來,所以說光線對于寶寶的睡眠還是有一定的影響。

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