周圍做了媽媽的同事們都說，前幾個月會非常辛苦，新媽媽還會很情緒化，聽上去仿佛困難重重，充滿挑戰(zhàn)。準媽媽心里有些對未知的迷茫、緊張甚至害怕，不知道寶寶誕生的前幾個月里會發(fā)生什么是自己應對不了的。準媽媽需要做好哪些心理準備來勝任“新媽媽”的角色呢？

別忘了照顧自己。媽媽好，孩子才能好。寶寶出生的最初幾個月里，媽媽會全神貫注在寶寶的吃喝拉撒上，日夜不休，除了身體的疲憊和困倦，媽媽在精神上也高度緊張。

媽媽需要及時覺察自己的身心狀況，注意到日常壓力的累積會影響到自己的情緒和心理健康。在照顧孩子的同時，別忘了照顧好自己，多休息多放松，做自己喜歡的事。

除了睡覺，其實很多方式都可以讓媽媽放松。比如，有些媽媽喜歡和朋友聊天，有些媽媽喜歡看娛樂節(jié)目，有些媽媽喜歡淘寶購物，有些媽媽喜歡看書，有些媽媽可能醒來就不容易再次睡著，但可以閉目養(yǎng)神聽喜歡的音樂。

總之，只要把握適當?shù)臅r間和程度（比如需要盡量控制電子屏幕的時間，否則會更累，也不利于以后與孩子的互動），媽媽都可以每天在少數(shù)的自由支配的時間里，做一些自己喜歡的事情。讓自己的精神得到放松，身心得到喘息。因為媽媽好，孩子才會好。

直接表達感受，主動溝通爭取支持。很多媽媽在這個時期會因為不知道怎么表達自己的感受，而與爸爸和老人關(guān)系特別緊張。但無論如何，每個媽媽都希望自己能夠勝任“新媽媽”的角色，希望自己的想法和意見被尊重和聽見，希望參與孩子的養(yǎng)育中來，并且能夠起到“媽媽”的作用。

那么，媽媽就需要自己調(diào)整表達情緒的方式，至少不能一味指責或要求，而是直接表達自己的感受，主動溝通爭取爸爸或其他家庭成員的支持，而不是等著別人來猜測自己的需求

從孩子的長遠發(fā)展來看眼前的困難都會過去。新媽媽一定會發(fā)現(xiàn)，寶寶的吃喝拉撒并不都是那么容易照料的事情，我們反而需要去全然地適應孩子：夜里頻繁醒來吃奶，弄得媽媽筋疲力盡；白天小睡總是要抱著睡才能長久一點；一放下可能就醒；好不容易放下睡著了，飯還沒吃完就又醒了；好幾天不拉大便讓人擔心、著急上火；或者突然厭奶，不吃母乳；或者猛長期的那幾天每時每刻都要吃奶，寶寶像掛在媽媽身上一樣，媽媽難免煩躁和希望抽身休息等等。包括前面我們說過的，媽媽的情緒不穩(wěn)定，愛哭，愛發(fā)脾氣等等，“從孩子的長遠發(fā)展來看，眼前的困難都會過去”。

因為這些所謂的“麻煩”都是在這個時期普遍存在的，每個媽媽幾乎都經(jīng)歷過同樣的壓力和煎熬，但同樣也是很快就會過去的。因為孩子一天天地長大，他會睡更久、更有規(guī)律，吃奶也會更順利，母乳媽媽通常會在寶寶2-3個月之后開始享受純母乳喂養(yǎng)帶來的幸福與便捷，人工喂養(yǎng)的寶寶在會漸漸形成規(guī)律的吃奶和睡眠習慣。

一切都是短暫的考驗，很快，寶寶成長的快樂會讓媽媽們感嘆：一切都很值得付出與等待！

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