寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中的各項(xiàng)指標(biāo)父母都會(huì)非常關(guān)心，而身高就是其中之一。雖說(shuō)寶寶的身高受遺傳因素的影響很大，但后天因素的影響更不可忽略。想讓寶寶長(zhǎng)個(gè)子，父母要關(guān)注寶寶的睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)三大方面，把握寶寶長(zhǎng)個(gè)的好時(shí)機(jī)。

▍保證睡眠

寶寶在睡眠時(shí)的生長(zhǎng)激素分泌量很高。從研究來(lái)看，晚上10點(diǎn)到凌晨一兩點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)間段生長(zhǎng)激素分泌量最高。保證寶寶一整夜安睡，能讓生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到高峰，對(duì)長(zhǎng)身體長(zhǎng)個(gè)子都有重要意義。

因而，建議寶寶每晚在10點(diǎn)前入睡，也就是說(shuō)9點(diǎn)左右就要上床開(kāi)始醞釀，才能保證10點(diǎn)前入睡。

想知道寶寶是否得到了充足且高質(zhì)量的睡眠，你可以在一天結(jié)束時(shí)觀察寶寶。他是適應(yīng)力強(qiáng)、友好、合作、獨(dú)立和迷人?？還是愛(ài)發(fā)牢騷、倔強(qiáng)、易怒、急躁？后者可能是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致他在一天結(jié)束的時(shí)候已沒(méi)有力氣。

如果寶寶經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的情況，夜里老是翻騰或有夜驚等情況，可能處于淺睡眠狀態(tài)。但生長(zhǎng)激素在深睡眠的時(shí)候分泌才是最好的。若經(jīng)常處于淺睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌不足，就會(huì)影響寶寶的長(zhǎng)高。寶寶睡眠不佳，父母要盡力幫助寶寶找出睡眠不佳的原因，盡早做出調(diào)整。

▍確保營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于寶寶長(zhǎng)高的重要性，不用多說(shuō)。但是寶寶所需的各種營(yíng)養(yǎng)，媽媽還是有必要了解一下，科學(xué)合理飲食有助于寶寶長(zhǎng)個(gè)子哦！

多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚(yú)、肉及豆類(lèi)等。

優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝，魚(yú)蝦、肉類(lèi)、蛋、乳等均含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。

鈣：鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能攝取身體所需的鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，若骨骼中缺鈣，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

微量元素：如鋅、鐵、銅、磷等，都是寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的元素。

要確保寶寶成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，父母還要從小培養(yǎng)寶寶的飲食習(xí)慣，做到不挑食不偏食，葷素搭配合理，飲食多樣化，確保規(guī)律的一日三餐。

▍多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)寶寶食欲，保證睡眠質(zhì)量，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

1歲以?xún)?nèi)的寶寶：媽媽可以幫寶寶做抬頭、爬行、翻身的練習(xí)，另外還可以給寶寶做寶寶操、按摩撫觸。

1-2歲寶寶：可以讓寶寶多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳等。

2-3歲寶寶：可以讓寶寶跳繩、蹦床、單腿跳等。

少兒期：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、爬山等。

多讓寶寶運(yùn)動(dòng)，不僅有利于寶寶長(zhǎng)個(gè)，還能增強(qiáng)寶寶的抵抗力，少生病。寶寶從小養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，也將會(huì)受益一生。

注：文章來(lái)源 太平洋親子網(wǎng)，侵刪

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