江蘇宿遷金鷹中心
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首頁 > 中心查詢 > 分中心>NYC紐約國際兒童俱樂部五周年慶挑戰(zhàn)“辣媽Keep”領(lǐng)獎品,親子寫真集免費送!
為了集中展現(xiàn)辣媽們的風(fēng)采,
在紐約國際兒童俱樂部五周年到來之際,
NYC特發(fā)起“挑戰(zhàn)辣媽keep”活動,
一起加入我們吧!
從前“賢妻良母”是典范,現(xiàn)在“辣媽keep”成熱潮。
誰說辣媽沒時間運動,帶娃健身照樣美炸天!
我們?yōu)槟N心準(zhǔn)備了以下幾個辣媽keep動作
▼
Push-ups 俯臥撐
雙手與肩同寬,同時保持手臂平行于身體兩側(cè),讓寶寶平躺在你身子下,上下做俯臥撐時,還可以給寶寶來個親吻!每次做10-12個。
Lunge 箭步蹲
兩腳自然開立,右腳向前跨出一步并屈膝,左腿膝蓋幾乎接近地面,成箭步蹲,做10次。一腿完成后換另一條腿。
Glute bridge 仰臥挺臀
平躺、膝蓋彎曲、兩腳分開,讓寶寶坐在你的肚子上,呼氣時,提起臀部腳后跟著力,整個動作做10-15次。
Boat 船式伸展
平躺在地上,讓寶寶坐在你的肚子上,雙手抱住寶寶,并同時慢慢抬起你的上身和腿部,臀部著地,重復(fù)10次。
russian twist 俄羅斯轉(zhuǎn)體
收緊腹肌,同時腰腹收縮向右扭動你的身體,直到手臂與地面平行,同時呼氣。保持腹肌持續(xù)收縮,然后回到起始位置。然后移動到另一側(cè)進(jìn)行你右側(cè)的相同動作。
Plank平板支撐
雙手支撐地面,肩與腰在同一條直線上,把寶寶放在你身前,平板支撐動作維持30秒,在此期間你可以邊看著寶寶邊給他唱小星星哦。
Leg extension 腿部伸展
讓寶寶趴在你的小腿處,讓寶寶的體重成為你負(fù)重的力量,每只腳每次抬腿10次。
Lunge 弓步
抱起寶寶向前跨出一大步,讓大腿與小腿形成90°的角度,膝蓋與腳踝著力,與此同時收緊小腹,每條腿每次做10次。
Squat 深蹲
把寶寶抱在懷中,站立時大腿與小腿形成90°,想象自己就坐在椅子上,膝蓋與腳踝平行,站立時腳后跟著力,以此姿勢練習(xí)深蹲。整個動作重復(fù)10-15次。
(我是福利分割線)
①
挑戰(zhàn)以上辣媽keep任意動作,
發(fā)送照片或視頻到朋友圈(如下圖所示),
憑記錄即可到中心門店兌換精美獎品(限前50名),
詳情請到店咨詢。
②
為您和寶貝拍攝專業(yè)的“辣媽Keep”視頻和照片;
親子時尚寫真免費選:
1.免費贈送8張照片
2.免費贈送20寸掛軸一幅
“挑戰(zhàn)辣媽Keep”&親子時尚拍攝
活動時間:2017年7月23日(周日)16:00-18:00
活動對象:0-3歲會員寶寶家庭(辣媽+寶貝)
活動人數(shù):10組家庭
報名方式:請聯(lián)系您的顧問老師進(jìn)行報名或直接致電0527-81239888
最后特別感謝巴莎攝影的大力支持!
該活動已結(jié)束,請查看其它活動
好的