所以【本次專家專欄】我們請到了NYC紐約國際專家團(tuán)成員Liz老師，來告訴大家讓“睡渣”寶寶升級為“睡神”的獨(dú)家妙招！

Liz正式開講▼

“寶寶吃得好，睡得香”一直以來都是寶爸寶媽們竭盡全力追求的終極喂養(yǎng)目標(biāo)，而“睡得香”似乎又格外難以實(shí)現(xiàn)，特別對于是1歲以內(nèi)的小寶寶們，想讓這些“小惡魔”踏實(shí)的睡上一個(gè)大整覺，更讓人覺得mission?impossible。

我多年從事兒童教育，也作為一名新晉寶媽，通過在育兒的戰(zhàn)役中的摸爬滾打，總結(jié)出一套實(shí)用的助眠大法，讓我家兩小時(shí)一醒的“小睡渣”，逐漸進(jìn)階為呼呼一整晚的“小睡神”，各位飽受黑眼圈煩惱的革命戰(zhàn)友們，嘎嘣脆的干貨跟我一起啃起來。

妙招① ：建立睡前常規(guī)

俗話說的好：要想寶寶睡得好，睡前常規(guī)很重要。

在睡覺前給孩子建立一套睡前常規(guī)，能夠讓他們從重復(fù)的睡前步驟中獲得安全感，并對即將睡覺這件事做好準(zhǔn)備。

白天

而白天和晚上的睡前常規(guī)需要有所區(qū)別，這樣可以讓孩子逐漸區(qū)分白天和夜晚。比如：從“天天”3個(gè)月大的時(shí)候起，在白天他要睡覺前，我們都會(huì)給他一個(gè)會(huì)唱歌的小兔子，音量調(diào)節(jié)稍小一些，到現(xiàn)在7個(gè)月大，每當(dāng)?shù)剿乃X時(shí)間，聽著小兔子唱歌就會(huì)很快睡著。

晚上

晚上睡前的常規(guī)會(huì)更加有“儀式感”一些，洗澡、撫觸、換睡衣、吃奶、拉窗簾、關(guān)燈，這是每天晚上睡覺前，我們會(huì)一直重復(fù)的睡前步驟，熟悉了這些重復(fù)的事前常規(guī)，“天天”在剛滿3個(gè)月的時(shí)候就能睡整覺，而且入睡快，睡得踏實(shí)。

這里需要注意的是，讓孩子能區(qū)分白天和黑夜，避免他們黑白顛倒。除了建立不同的睡前常規(guī)，很重要的一點(diǎn)是他們切身感受到這種區(qū)別，比如白天是明亮的、環(huán)境比較吵鬧的，所以白天孩子睡覺保持室內(nèi)明亮光線，家長在室內(nèi)正常說話，做家務(wù)。晚上則相反，我們需要給寶寶提供的是昏暗、安靜的睡覺環(huán)境。

最后，給寶爸寶媽們一個(gè)小TIP：寶寶1歲之后，在晚上睡前常規(guī)加入繪本環(huán)節(jié)，既能幫孩子助眠，還能增強(qiáng)親子關(guān)系，趕緊用起來吧！

妙招② ：養(yǎng)成睡眠好習(xí)慣

睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成需要爸爸媽媽從孩子出生就著手進(jìn)行，父母應(yīng)該讓寶寶睡自己的小床，做到同房不同床，讓寶寶和父母的睡覺時(shí)互不影響，同一個(gè)空間也會(huì)更有安全感。

很多父母會(huì)發(fā)現(xiàn)本來睡得很好的寶寶會(huì)突然睡得不好，甚至一落千丈，這個(gè)大家百思不得其解的問題，其實(shí)跟寶寶大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有著非常緊密的聯(lián)系。當(dāng)他們會(huì)翻身、會(huì)坐、會(huì)爬行的時(shí)候，都會(huì)迎來所謂的“睡眠倒退期”，寶寶們無時(shí)無刻都想磨練自己的新技能，甚至在睡著的時(shí)候也是如此。

于是在睡眠中就會(huì)出現(xiàn)突然踢腿、翻身、坐立，而這些動(dòng)作都會(huì)讓孩子從睡夢中驚醒甚至啼哭，于是就有父母大半夜披頭散發(fā)的抱著孩子，千方百計(jì)哄睡的“凄慘”畫面。

久而久之，漫長的睡眠戰(zhàn)打響了，孩子半夜驚醒必須被抱睡或者奶睡，而且頻次越來越多。

其實(shí)，在睡眠倒退期的這段時(shí)間，如果孩子只是醒來哼唧幾聲，我們大可不用給出任何反應(yīng)，如果孩子開始大聲啼哭，那我們可以通過輕聲拍打或者使用安撫奶嘴安撫孩子，盡量不采取重安撫，也就是抱睡或者奶睡。

另外，白天增強(qiáng)寶寶相應(yīng)年齡的大運(yùn)動(dòng)，都能讓孩子平穩(wěn)過渡大運(yùn)動(dòng)發(fā)展引起的睡眠倒退期。

③ 實(shí)用的助眠小神器

合理正確的使用一些小神器，也能直接有效的幫助孩子更快更好入眠。

首先，要推薦的是嬰兒睡袋。

無袖雙翼的嬰兒防驚跳睡袋推薦給0-3個(gè)月的寶貝使用，驚跳發(fā)射是寶寶出生中常見的一種自然反射，防驚跳睡袋可以讓寶寶獲得安全感，提升睡眠質(zhì)量。但注意的是，媽媽選擇的睡袋不能給寶寶腿部任何束縛。在3個(gè)月之后驚跳反射減弱，這時(shí)則需要換成寬松的分腿式睡袋，滿足孩子大運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需求。

其次，要推薦的是安撫奶嘴。

可以給孩子在睡前或者突然睡中驚醒時(shí)使用，它能很好的安撫孩子的情緒，使孩子很快平靜下來，幫助其更快入睡，但需要注意不能讓寶寶含著奶嘴睡覺，寶寶長牙后也應(yīng)避免使用。

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