媽媽提問：常聽老人說“白天讓寶寶好好玩，玩累了，晚上就睡得好，不吵鬧?！薄鞍滋觳凰筒凰?，留到晚上一起睡”?？勺罱@得的資訊，寶寶白天睡得好了，晚上自然會睡得更好。請問怎么樣讓寶寶白天睡得好？要注意什么？

育嬰師解答：對于新生寶寶來說，每天大部分的時間都是在睡眠中度過的。隨著寶寶的成長，除了夜間睡眠以外，白天也需要小睡。

白天小睡和夜間睡眠是由大腦的不同機(jī)制控制的，白天小睡不僅不會影響夜間睡眠，白天充足的休息能保障寶寶精力充沛，處他于一個比較愉悅的狀態(tài)。牛津大學(xué)心理學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，白天能夠獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的寶寶認(rèn)知功能發(fā)展的更好，有利于寶寶探索和學(xué)習(xí)。

寶寶一天需要幾次小睡？

自寶寶出生起，需要經(jīng)過一段時間才能逐漸培養(yǎng)睡眠規(guī)律。第一個月的嬰兒通常是不分晝夜的“睡眠—清醒”模式，即每頓喂奶期間有相對差不多長的睡眠周期。隨著寶寶不斷長大，寶寶的小睡時間會拉長，并且更有規(guī)律。

　　4月齡~1歲的嬰兒經(jīng)過了新生兒階段，一般上午和下午各睡一覺1.5~2小時；有些寶寶需要在黃昏時分再補(bǔ)睡，時長為40分鐘左右。一般白天小睡的總時長為3個小時或以上。9個月以后大部分寶寶的第三次小睡會逐漸消失。

　　1歲以上的幼兒會不再需要早上的小睡，直接在下午睡2~3個小時。為了讓寶寶感覺更有精神，可以適當(dāng)把下午的小睡提前半小時，大多數(shù)兒童的午睡習(xí)慣會保持到3~5歲。

　　媽媽需要注意的是，每個寶寶的睡眠規(guī)律各不相同，可以根據(jù)個人情況調(diào)整。

怎樣引導(dǎo)寶寶進(jìn)行日間小睡？

寶寶的生理特點(diǎn)決定了他的精力無法支撐長時間的覺醒，未滿月的寶寶醒半小時就犯困了；2個月內(nèi)的寶寶能醒1小時左右；3個月以上的寶寶能醒1.5~2小時；4個月以后的清醒時間一般為2~3小時。

創(chuàng)造寶寶睡眠氛圍：最有助于寶寶入睡的是創(chuàng)造一個昏暗、安靜、溫度適宜（不要太熱）的舒適環(huán)境。

　　把握寶寶睡眠時機(jī)：在寶寶昏昏欲睡的時刻放床。寶寶在入睡前，通常都會有一個“窗口期”，這個時候哄睡最容易，如不及時幫他入睡，可能會使他愈加煩躁和困累，當(dāng)然哄睡也會愈難。如果你發(fā)現(xiàn)寶寶眼皮開始耷拉下來或揉眼睛或有些煩躁，都是想睡覺的信號，

　　注意哄睡的方式：避免以抱睡、搖晃、奶睡等方式哄睡，否則將導(dǎo)致寶寶只能通過這些方式入睡，而失去自己入睡的能力。

　　持之以恒：如果定時哄睡，寶寶的睡眠時間和長度會相對固定。讓寶寶養(yǎng)成良好的日間小睡習(xí)慣。

把寶寶放下后他顯得很煩躁怎么辦？

把寶寶放下后他會哭是很正常的現(xiàn)象，但一般情況下過幾分鐘就會自己安靜下來，如果持續(xù)哭泣的話可以給他一些安撫再讓他自己平靜下來。

　　如果放下寶寶一會兒他就醒了，排除尿濕、便便、餓和不舒服等原因后，你所要做的只是耐心陪伴，并且鼓勵他自己平靜下來。

　　另外請記住，小寶寶有時會處于淺睡眠的狀態(tài)，會有一些動作比如手腳抽動、微笑、吮吸等，看上去睡得并不安穩(wěn)，很容易把寶寶的淺睡眠誤以為是他清醒了或是他餓了。建議不要馬上把寶寶抱起來，而是等上幾分鐘觀察他是否可以自己繼續(xù)入睡。

是否需要控制寶寶小睡的時間？

這通常取決于寶寶在夜間睡眠是否良好。有的寶寶會出現(xiàn)“晝夜顛倒”現(xiàn)象，即日間睡眠比夜間多。糾正的辦法是縮短日間小睡，特別是傍晚小睡的時間，每段小睡時長不宜超過3小時。白天小睡時間過長，寶寶睡得太多，自然會影響夜間入睡。

有的寶寶或大一點(diǎn)的孩子在他們?nèi)孕枰∷碾A段會突然不想睡了。這種情況下可以把夜間入睡時間適當(dāng)提前或后移，會有助于培養(yǎng)其日間小睡。

　　培養(yǎng)寶寶日間規(guī)律的作息時間并不容易，保持他的睡眠規(guī)律很重。當(dāng)你清楚自己孩子的睡眠特點(diǎn)，安排好寶寶白天的小睡的時間，在他需要睡眠的時候哄他入睡，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)：孩子的夜間哭鬧會顯著減少，晚上睡眠也會更好，更有規(guī)律。

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