NYC周年狂歡季福利第二波快來一起挑戰(zhàn)辣媽keep，Iphone7、京東禮品卡、Pongo大禮包...豐厚獎品在等你哦!

　　要問世上哪種女人最吸引人?那必須是 辣媽 啊!有顏有娃，人生贏家。

　　不論是生了仨閨女，還宛若少女的不老美人鐘麗緹;還是單手帶娃上鏡，街拍最美的維密女神米蘭達可兒;生完娃還這么辣這么美的她們，保持身材的訣竅當然離不開運動啦!

　　不過，你可能會發(fā)出疑問，“顧孩子都忙得昏天暗地，哪有時間運動啊!”

　　來自澳洲的辣媽金伯利?威爾曼,一位喜歡和寶寶一起鍛煉的媽媽,自創(chuàng)的“寶寶健身法”，絕對可以解決你的煩惱!

　　“我總結(jié)出這出這套運動方法完全是個意外，以前我每次想要鍛煉，我的三個孩子就會爬到我身上，讓我不能好好鍛煉。不過后來我轉(zhuǎn)念一想，為什么不把寶寶們?nèi)诤系轿业腻憻捓锬?于是我獨創(chuàng)了這套寶寶健身法?！?/span>

　　辣媽金伯利每次鍛煉的時候，都會帶著孩子一起。做俯臥撐的時候，孩子們就騎在她身上，做深蹲的時候，可以一手拎起一個娃!

　　就這樣，金伯利不僅練出了曼妙的身材曲線，還把三個萌娃帶的白白胖胖!這種與寶寶互動的健身方式，既不耽誤和孩子玩耍，又可以達到鍛煉減肥的目的。你，真的不想試一下嗎?

　　愛美，愛運動，愛打拼;愛孩子，愛家庭，更愛自己!為了集中展現(xiàn)辣媽們的風采，在紐約國際兒童俱樂部五周年到來之際，NYC特發(fā)起“挑戰(zhàn)辣媽keep”活動，參加就有機會贏 Iphone7 紅色特別款哦!

　　從前“賢妻良母”是典范，現(xiàn)在“辣媽keep”成熱潮。誰說辣媽沒時間運動，帶娃健身照樣美炸天!

　　我們?yōu)槟N心準備了以下幾個辣媽keep動作

Push-ups 俯臥撐

　　雙手與肩同寬，同時保持手臂平行于身體兩側(cè)，讓寶寶平躺在你身子下，上下做俯臥撐時，還可以給寶寶來個親吻!每次做10-12個。

Lunge 箭步蹲

　　兩腳自然開立，右腳向前跨出一步并屈膝，左腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲，做10次。一腿完成后換另一條腿。

Glute bridge 仰臥挺臀

　　平躺、膝蓋彎曲、兩腳分開，讓寶寶坐在你的肚子上，呼氣時，提起臀部腳后跟著力，整個動作做10-15次。

Boat 船式伸展

　　平躺在地上，讓寶寶坐在你的肚子上，雙手抱住寶寶，并同時慢慢抬起你的上身和腿部，臀部著地，重復10次。

russian twist 俄羅斯轉(zhuǎn)體

　　收緊腹肌，同時腰腹收縮向右扭動你的身體，直到手臂與地面平行，同時呼氣。保持腹肌持續(xù)收縮，然后回到起始位置。然后移動到另一側(cè)進行你右側(cè)的相同動作。

Plank平板支撐

　　雙手支撐地面，肩與腰在同一條直線上，把寶寶放在你身前，平板支撐動作維持30秒，在此期間你可以邊看著寶寶邊給他唱小星星哦。

Leg extension 腿部伸展

　　讓寶寶趴在你的小腿處，讓寶寶的體重成為你負重的力量，每只腳每次抬腿10次。

Lunge 弓步

　　抱起寶寶向前跨出一大步，讓大腿與小腿形成90°的角度，膝蓋與腳踝著力，與此同時收緊小腹，每條腿每次做10次。

Squat 深蹲

　　把寶寶抱在懷中，站立時大腿與小腿形成90°，想象自己就坐在椅子上，膝蓋與腳踝平行，站立時腳后跟著力，以此姿勢練習深蹲。整個動作重復10-15次。

　　福利來啦!

　　1、挑戰(zhàn)以上辣媽keep任意動作，發(fā)送照片或視頻到朋友圈(如下圖所示)，憑記錄即可到各中心門店兌換獎品(限前100名)，詳情請到店咨詢。

　　2、發(fā)送照片或視頻到本公眾號nykcchina ，每周評選“最美辣媽”20人，活動截止到8月18日，共80人，每人送京東100元電子禮品卡一張!(掃面下方二維碼并關(guān)注即可發(fā)送照片或視頻)

　　3、8月18日，我們還將抽取1名特別大獎，送128g iphone7紅色特別款一部!

　　無論你生于什么年代，無論你從事什么職業(yè)，只要你足夠愛生活、愛自己，你就是我們尋找的最美辣媽!快來一起挑戰(zhàn)辣媽keep，Show出自我吧!

　　友情提醒：

　　『安全第一，選擇動作時請量力而行哦!』

　　本活動最終解釋權(quán)歸NYC紐約國際兒童俱樂部所有