寶寶在出生之前一直處在溫暖、舒適、安全的水環(huán)境之中，在出生后因為臍帶被結(jié)扎剪短，寶寶身體內(nèi)部系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能都會發(fā)生很大的調(diào)整。這就對于寶寶生存發(fā)展是嚴峻的考驗，為了讓寶寶能夠適應(yīng)環(huán)境的變化，體能訓練就變得非常重要。

1、翻身游戲

翻身游戲能夠促進寶寶的翻身和爬行，提升寶寶的運動能力。這是一種簡單的游戲方式，最適宜的游戲時間在5分鐘左右，只要是1-3個月內(nèi)的寶寶都是非常適合的。

在翻身游戲的過程中，媽媽可以讓寶寶平躺，同時扳動寶寶的腿讓他做出騎自行車的動作，然后將寶寶翻回正面。翻身時要注意輕柔緩慢，避免寶寶產(chǎn)生暈眩的感覺。

寶寶需要幾個月的時間來學會完全控制自己的身體動作，因此，爸爸媽媽可以在他出生后的最初幾個月，用這個游戲來協(xié)助寶寶學會控制自己的身體。寶寶會側(cè)臥后，他會從側(cè)臥翻到俯臥或仰臥。

最初寶寶這種翻身幾乎是無意的，是由身體重心的偏移決定而不是寶寶自主的。到了4～6個月的時候，寶寶就能很熟練地翻身了！

2、拍腳掌游戲

這個游戲也非常的簡單，主要是為了活動寶寶的雙腳，刺激寶寶腳底的血液循環(huán)，讓他更有力量。最長時間不要超過3分鐘，非常適合1-3個月的寶寶進行。

在游戲的時候，媽媽可以抓著寶寶的腳踝，讓他的兩只腳掌輕輕地進行碰觸。如果怕掌握不好力度，還可以選擇用手搓寶寶的腳底板或者用手指輕輕按壓寶寶的腳掌。這個游戲中，最重要的就是掌握好力度。

0-1歲是寶寶運動能力發(fā)展最敏感的時期，這個時期腿部肌肉和骨骼的健康發(fā)展都能為寶寶日后的活動奠定良好的基礎(chǔ)。注意，不要強硬的扳寶寶的腿，如果寶寶不愿意做這個動作，換一個就好了！

（內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)）