“寶寶吃得好，睡得香”一直以來都是寶爸寶媽們竭盡全力追求的終極喂養(yǎng)目標，而“睡得香”似乎又格外難以實現(xiàn)，特別對于是1歲以內的小寶寶們，想讓這些“小惡魔”踏實的睡上一個大整覺，更讓人覺得mission impossible。

　　本次NYC早教專家專欄我們請到了紐約國際早教專家團成員Liz老師，來告訴大家讓“睡渣”寶寶升級為“睡神”的獨家妙招!

　　我多年從事兒童教育，也作為一名新晉寶媽，通過在育兒的戰(zhàn)役中的摸爬滾打，總結出一套實用的助眠大法，讓我家兩小時一醒的“小睡渣”，逐漸進階為呼呼一整晚的“小睡神”，各位飽受黑眼圈煩惱的革命戰(zhàn)友們，嘎嘣脆的干貨跟我一起啃起來。

　　妙招1 ：建立睡前常規(guī)

　　俗話說的好：要想寶寶睡得好，睡前常規(guī)很重要。在睡覺前給孩子建立一套睡前常規(guī)，能夠讓他們從重復的睡前步驟中獲得安全感，并對即將睡覺這件事做好準備。

　　而白天和晚上的睡前常規(guī)需要有所區(qū)別，這樣可以讓孩子逐漸區(qū)分白天和夜晚。比如：從“天天”3個月大的時候起，在白天他要睡覺前，我們都會給他一個會唱歌的小兔子，音量調節(jié)稍小一些，到現(xiàn)在7個月大，每當?shù)剿乃X時間，聽著小兔子唱歌就會很快睡著。

　　晚上睡前的常規(guī)會更加有“儀式感”一些，洗澡、撫觸、換睡衣、吃奶、拉窗簾、關燈，這是每天晚上睡覺前，我們會一直重復的睡前步驟，熟悉了這些重復的事前常規(guī)，“天天”在剛滿3個月的時候就能睡整覺，而且入睡快，睡得踏實。

　　這里需要注意的是，讓孩子能區(qū)分白天和黑夜，避免他們黑白顛倒。除了建立不同的睡前常規(guī)，很重要的一點是他們切身感受到這種區(qū)別，比如白天是明亮的、環(huán)境比較吵鬧的，所以白天孩子睡覺保持室內明亮光線，家長在室內正常說話，做家務。晚上則相反，我們需要給寶寶提供的是昏暗、安靜的睡覺環(huán)境。

　　最后，給寶爸寶媽們一個小TIP：寶寶1歲之后，在晚上睡前常規(guī)加入繪本環(huán)節(jié)，既能幫孩子助眠，還能增強親子關系，趕緊用起來吧!

　　妙招2 ：養(yǎng)成睡眠好習慣

　　睡眠習慣的養(yǎng)成需要爸爸媽媽從孩子出生就著手進行，父母應該讓寶寶睡自己的小床，做到同房不同床，讓寶寶和父母的睡覺時互不影響，同一個空間也會更有安全感。

　　很多父母會發(fā)現(xiàn)本來睡得很好的寶寶會突然睡得不好，甚至一落千丈，這個大家百思不得其解的問題，其實跟寶寶大運動的發(fā)展有著非常緊密的聯(lián)系。當他們會翻身、會坐、會爬行的時候，都會迎來所謂的“睡眠倒退期”，寶寶們無時無刻都想磨練自己的新技能，甚至在睡著的時候也是如此。

　　于是在睡眠中就會出現(xiàn)突然踢腿、翻身、坐立，而這些動作都會讓孩子從睡夢中驚醒甚至啼哭，于是就有父母大半夜披頭散發(fā)的抱著孩子，千方百計哄睡的“凄慘”畫面。久而久之，漫長的睡眠戰(zhàn)打響了，孩子半夜驚醒必須被抱睡或者奶睡，而且頻次越來越多。

　　那爸爸媽媽們究竟該怎么破?其實，在睡眠倒退期的這段時間，如果孩子只是醒來哼唧幾聲，我們大可不用給出任何反應，如果孩子開始大聲啼哭，那我們可以通過輕聲拍打或者使用安撫奶嘴安撫孩子，盡量不采取重安撫，也就是抱睡或者奶睡。另外，白天增強寶寶相應年齡的大運動，都能讓孩子平穩(wěn)過渡大運動發(fā)展引起的睡眠倒退期。

　　3、實用的助眠小神器

　　合理正確的使用一些小神器，也能直接有效的幫助孩子更快更好入眠。

　　首先，要推薦的是嬰兒睡袋。

　　無袖雙翼的嬰兒防驚跳睡袋推薦給0-3個月的寶貝使用，驚跳發(fā)射是寶寶出生中常見的一種自然反射，防驚跳睡袋可以讓寶寶獲得安全感，提升睡眠質量。但注意的是，媽媽選擇的睡袋不能給寶寶腿部任何束縛。在3個月之后驚跳反射減弱，這時則需要換成寬松的分腿式睡袋，滿足孩子大運動發(fā)展的需求。

　　其次，要推薦的是安撫奶嘴。

　　可以給孩子在睡前或者突然睡中驚醒時使用，它能很好的安撫孩子的情緒，使孩子很快平靜下來，幫助其更快入睡，但需要注意不能讓寶寶含著奶嘴睡覺，寶寶長牙后也應避免使用。