十月懷胎是每一位準(zhǔn)媽媽非常重要的一個(gè)階段，在這10個(gè)月內(nèi)，準(zhǔn)媽媽也會(huì)成為全家的保護(hù)對(duì)象，可能事事都會(huì)受到家人的照顧。而準(zhǔn)媽媽面對(duì)未知，又該怎么辦呢？紐約國(guó)際早教中心建議可以看看產(chǎn)科醫(yī)生給孕產(chǎn)婦的10條實(shí)用小貼士，希望對(duì)準(zhǔn)媽媽們有所幫助。

孕1月的你

剛知道自己懷孕的消息，當(dāng)然是十分開(kāi)心與興奮的，努力造人終于有了成功了。這時(shí)候的你，因?yàn)轶w內(nèi)的激素分泌不平衡，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐癥狀等早孕反應(yīng)。特別是在早上，當(dāng)你聞到濃烈的氣味時(shí)就好想吐。甚至還出現(xiàn)了四肢乏力、發(fā)熱、畏寒等癥狀。

實(shí)用小貼士：

那么孕早期孕吐怎么辦呢？下面教你4個(gè)小妙招，相信對(duì)于孕吐有一定的幫助。

1、心里療法：心理放輕松比什么都重要，心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。

2、飲食療法：多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。

3、運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕媽媽保健操等。

4、藥物療法：可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C。

致孕2月的你

懷孕已經(jīng)兩個(gè)月了，多數(shù)孕媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)感覺(jué)到自己尿頻、白帶增多、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹，乳房有時(shí)會(huì)有刺痛或者抽動(dòng)的感覺(jué)。

另外陰道分泌的“白帶”增多，正常的分泌物應(yīng)是白色、稀薄、無(wú)異味。如果分泌量多而且顏色、性狀有異常，記住要請(qǐng)醫(yī)生檢查。

實(shí)用小貼士：

白帶異常是什么原因呢？為什么會(huì)白帶異常呢？

懷孕初期白帶要當(dāng)心，懷孕后有可能出血，有可能是不完全性的流產(chǎn)或著床性的出血，所以不一定是懷孕就沒(méi)有“月經(jīng)”，這個(gè)是假月經(jīng)，僅僅是陰道是出血。這個(gè)情況月經(jīng)量一般少，而且短。另外，還要注意宮外孕導(dǎo)致的陰道出血，有可能是流產(chǎn)。

致孕3月的你

懷孕三個(gè)月，最明顯感受到的變化就是尿頻。原因是增大的子宮開(kāi)始?jí)浩任挥谇胺郊昂蠓降陌螂缀椭蹦c，膀胱容量減少，所有總是感覺(jué)到有排不凈尿的感覺(jué)。

實(shí)用小貼士：

尿頻的孕媽媽?xiě)?yīng)該怎么辦呢？下面介紹一些小妙招緩解尿頻。

①少站立；

②盡量不仰臥；

③可用枕頭把腿適當(dāng)墊高些；

④坐著時(shí)，最好抬高下肢，與心臟成水平位；

⑤有靜脈曲張趨勢(shì)，或水腫明顯，白天走路、站立時(shí)可穿上彈力襪；

⑥一旦發(fā)生靜脈曲張就要看醫(yī)生。

除了以上建議之前，還要提醒一下孕媽媽?zhuān)f(wàn)別憋尿，可能會(huì)引發(fā)膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，要合理補(bǔ)充水。

致孕4月的你

終于平安地度過(guò)了懷孕前三個(gè)月了，胎寶寶也總算是穩(wěn)定了下來(lái)。終于可以跟大家宣布懷孕的喜訊了。這時(shí)候就連晨吐等早孕反應(yīng)也得到了緩解了，心情自然十分暢快的。

可是，高興之余，你可能注意到自己的乳房已經(jīng)增大了，或許換內(nèi)衣的時(shí)候發(fā)現(xiàn)以前合適的內(nèi)衣，現(xiàn)在居然已經(jīng)穿不進(jìn)去了，甚至必須穿大一碼的內(nèi)衣才行。另外你的乳周發(fā)黑，乳暈更為清晰。甚至有時(shí)候還可以擠出一些乳汁了，看上去就像剛分娩后分泌出的初乳。

實(shí)用小貼士：

孕媽媽不要忽視溢奶喔，要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生。

1、及時(shí)用溫水清洗，并用柔軟的干毛巾擦拭干凈。

2、有意識(shí)地減少液體食物的攝入，如湯、水、粥等食物，有效控制水分的攝入，這樣可以有效降低溢奶的程度。

3、適當(dāng)選擇在胸罩內(nèi)墊上防溢母乳墊，它可以很好地避免乳汁向外滲透哦，這樣也不容易出現(xiàn)衣服弄濕的尷尬局面了。

致孕5月的你

這個(gè)月子宮在腹腔內(nèi)慢慢增大，對(duì)膀胱的刺激癥狀隨之減輕，所以尿頻現(xiàn)象基本消失。這時(shí)候你的體型也開(kāi)始發(fā)生了變化，在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始，你要隨時(shí)監(jiān)控自己的體重，不要超重了喔，別以為你變胖了，胎寶寶反而吸收更多營(yíng)養(yǎng)。

實(shí)用小貼士：

孕媽媽?xiě)?yīng)該怎樣控制自己的體重而又不傷害胎寶寶了？

1、飲食日記：寫(xiě)飲食日記，記錄自己每天每頓飯都吃了什么，反省自己哪些該吃，哪些不該吃。

2、每天量體重：對(duì)自己的體重進(jìn)行監(jiān)控，不斷地提醒自己，不要過(guò)度增重。

3、三餐準(zhǔn)時(shí)：三餐要準(zhǔn)時(shí)，飲食要均衡，不要忽然間大飲大喝忽然間又節(jié)食，這對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)都是不好的。

致孕6月的你

腰部增粗開(kāi)始明顯，由于子宮增大和加重而使脊椎骨向后仰，身體重心向前移，由此出現(xiàn)孕媽媽特有的狀態(tài)。由于身體對(duì)這種變化還不習(xí)慣，所以很容易出現(xiàn)傾倒，腰部和背部也由于對(duì)身體的這種變化不習(xí)慣而特別容易疲勞，孕媽媽在坐下或站起時(shí)常感到有些吃力了。

實(shí)用小貼士：

到了這個(gè)時(shí)候，很多孕媽媽都會(huì)有睡眠的煩惱，睡前可以熱水泡腳，對(duì)小腿后方進(jìn)行3-5分鐘的按摩;調(diào)整睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位;伸懶腰時(shí)兩腳不要伸的過(guò)直;注意下肢的保暖;多曬太陽(yáng)。

致孕7月的你

懷孕七個(gè)月了，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)了各種討厭的妊娠紋，堅(jiān)持按摩：適度按摩肌膚，保持血流順暢，減輕或阻止妊娠紋的產(chǎn)生。

實(shí)用小貼士：

下面介紹各個(gè)部位祛除妊娠紋的按摩小方法。

1、腹部：以肚臍為起點(diǎn)，以順時(shí)針?lè)较虿粩嗟禺?huà)圈按摩，畫(huà)圈時(shí)應(yīng)由小至大向外擴(kuò)散，直至均勻地涂滿(mǎn)整個(gè)肚皮為止。

2、大腿：以膝蓋為起點(diǎn)，由后側(cè)往上推向髖部10次。

3、乳房：涂抹乳房時(shí)，可以乳溝做為起點(diǎn)，以指腹由下至上、由內(nèi)至外輕輕畫(huà)圈按摩，直至貼近下巴的脖子為止。

4、背部：雙手由脊椎的中心往兩側(cè)10次。

5、臀部：涂抹時(shí)可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩即可。

也有人說(shuō)，妊娠紋長(zhǎng)不長(zhǎng)是取決于體質(zhì)的，有些人天生就是不長(zhǎng)。這也是沒(méi)辦法的事情，不過(guò)有一點(diǎn)是你可以改變的，如果孕期體重控制得當(dāng)，肯定比猛吃爆肥的紋長(zhǎng)得少。

致孕8月的你

經(jīng)常出現(xiàn)便秘和燒心感，身體手腳水現(xiàn)象明顯，隔了幾天也不見(jiàn)浮腫消失。鞋子要穿大一碼的，覺(jué)得手上的戒指首飾什么的把自己勒得好緊。

實(shí)用小貼士：

孕媽媽水腫怎么辦呢?

1、水腫也要喝水:別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。

2、把腳抬高：為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上。睡在床上時(shí)，平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

3、適當(dāng)散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

4、按摩：睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

致孕9月的你

懷孕9個(gè)月后，心情變得緊張又期待，但是又焦慮。在孕晚期，偶爾會(huì)感覺(jué)到肚子痛。有些人剛開(kāi)始時(shí)還沒(méi)感覺(jué)，只有用手去摸肚子時(shí)，才會(huì)感受到宮縮。懷孕9個(gè)月，一定要學(xué)會(huì)分辨真假宮縮，不要被假宮縮騙了喔！

實(shí)用小貼士：

那么如何分辨真假宮縮呢？

到了孕晚期，這種無(wú)效宮縮會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，且頻率越來(lái)越高。有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮。宮縮太頻繁了即使不是即將生產(chǎn)，對(duì)寶寶也是不太好的，容易造成胎兒宮內(nèi)窘迫。

頻繁宮縮持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的話(huà)建議去醫(yī)院看看醫(yī)生，看是否需要做個(gè)胎監(jiān)。臨盆開(kāi)始的重要標(biāo)志是有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮。這種宮縮無(wú)法緩解，每次持續(xù)30秒以上，間隔5至6分鐘左右。如果你的宮縮持續(xù)時(shí)間短且不規(guī)律，就表示分娩尚未發(fā)動(dòng)，這種假陣痛是開(kāi)始真正分娩的前奏和先兆。

致孕10月的你

快接近預(yù)產(chǎn)期了，這時(shí)候的你，心情還是一樣焦慮嗎?進(jìn)入的最后一個(gè)孕月，千萬(wàn)別隨意走動(dòng)喔，因?yàn)殡S時(shí)都有可能破水、陣痛而分娩，應(yīng)該避免獨(dú)自外出、或長(zhǎng)時(shí)間在外。

實(shí)用小貼士：

如何為分娩做準(zhǔn)備？

這時(shí)候的你，相信也學(xué)習(xí)過(guò)分娩呼吸法了吧（查看拉瑪澤呼吸法）。在家里可以跟老公一起練習(xí)，另外，別忘了做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，有助于分娩喔。還要保證休息睡眠時(shí)間，讓自己精力充沛。

保持心情愉快，為寶寶準(zhǔn)備將來(lái)需要用的物品，其實(shí)也是一件快樂(lè)的事情。分娩不是一件恐怖的事情，如果對(duì)分娩有充分的了解和認(rèn)識(shí)，心里就不會(huì)那么地害怕了。