對于坐月子，中國的傳統(tǒng)有很多說法，有很多的禁忌。很多老人都說一定要捂著，不能受一丁點的風，不能洗澡不能碰水。我們似乎從來沒有質疑過這些老的“傳統(tǒng)”。可是，任何事情都要講求科學依據(jù)，紐約國際覺得，以下的錯誤經(jīng)驗就不要再遵守了。

不能洗頭、洗澡

老一輩普遍認為坐月子期間不能洗頭洗澡，因為會落下月子病。但是現(xiàn)在的居家條件比以前改善了很多，一些舊時的禁忌也不再那么絕對。如果產(chǎn)婦一個月不洗頭，可能造成頭皮發(fā)炎，不洗澡會使陰部滋生細菌，更會造成會陰傷口感染。

為防止洗頭洗澡時受涼感冒，洗完頭最好趕快在房間內擦干、吹干，不可吹涼風。產(chǎn)后的前幾日，因身體虛弱或傷口未愈合可做擦浴，當體力恢復得差不多了，就可以開始淋浴了。洗澡水溫宜保持在35 ~ 37℃ ， 即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經(jīng)不調、身痛等。每次洗澡的時間不宜過長，一般5 ~ 10 分鐘即可。

月子里不能受風

老一輩非常重視坐月子時不能吹風，因為產(chǎn)后氣血虛弱、筋松弛，風寒濕邪易趁虛而入，容易引起感冒、風濕、關節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。但現(xiàn)在的條件已有很大改善，無論什么氣候都能安然度過。定時的通風換氣能保持室內空氣新鮮，對產(chǎn)婦和新生兒都有益。只要避免對流風直接吹在產(chǎn)婦身上，就不會出現(xiàn)因為受風受涼造成的產(chǎn)后疾病。

越晚下床越好

不少人以為產(chǎn)婦體質虛弱，需要補養(yǎng)，便讓其長期靜臥，飯菜都端到床上吃。事實上這種做法弊多利少，這是因為產(chǎn)后較長時間不起床活動，容易使本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦產(chǎn)生下肢靜脈血栓，同時，產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會托不住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂，直腸或膀胱膨出。產(chǎn)后及早下床活動不僅有利于下肢血液循環(huán)和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原有的收縮力，從而保護子宮、直腸和膀胱等器官。一般來說，產(chǎn)后24 小時就可在床上靠著坐起來，第二天便可下床行走。

不能梳頭

傳統(tǒng)觀點認為坐月子期間不能梳頭，因為梳頭會出現(xiàn)頭痛、脫發(fā)，甚至留下“頭痛根”，遷延不愈，所以主張產(chǎn)后1 個月內不梳頭。

其實，梳頭與坐月子并沒有直接的關聯(lián)，坐月子期間完全可以照常梳頭。梳頭不僅僅是美容的需要，還可刺激頭皮血液循環(huán)，使人精神振奮。另外，梳頭還可防止脫發(fā)、頭發(fā)早白，發(fā)絲斷裂、分叉等。因此產(chǎn)后梳頭有益而無害，不會帶來麻煩和后遺癥。

忌食蔬菜水果

不少老人認為蔬菜、水果水氣大，太寒涼，產(chǎn)婦不能吃，其實蔬菜和水果若攝入不足，易導致大便秘結。蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食欲，促進糖分、蛋白質的吸收和利用，使機體達到營養(yǎng)均衡。

因此，產(chǎn)后應該從可進食正常餐開始 ，每日吃半個水果，數(shù)日后逐漸增加至1 ~ 2 個。開始時蔬菜每餐進食50 克左右，逐漸增加至每餐200 克左右。

菜越淡越好，雞蛋越多越好

過去很多人認為產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫，還認為雞蛋吃得越多越好，會使產(chǎn)婦較快地恢復元氣。

其實讓產(chǎn)婦吃無鹽飯菜只會使產(chǎn)婦食欲不佳，身體無力。研究證實，飯菜里放一些鹽對產(chǎn)婦是有益處的，但是鹽分不可過高。因為產(chǎn)婦在分娩后頭幾天里身體要出很多汗，分泌也很旺盛，體內容易缺水，鹽分過高反而影響乳汁分泌。過去人們生活水平不高，覺得營養(yǎng)豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產(chǎn)婦最好的食物了，但雞蛋吃得過多，身體不但吸收不了，還會影響腸道對其他食物的攝取。一般來說，產(chǎn)婦每天吃2 ~ 3 個雞蛋就可以了。產(chǎn)婦應該均衡地攝取各類食物，魚、瘦肉都是高蛋白食物，不但能加快身體恢復，還能促進乳汁分泌。

產(chǎn)后24 小時后開奶

一些地區(qū)有產(chǎn)后24 小時后才開始給新生兒喂奶的習慣，認為開奶早不好。事實卻與此相反，即開奶越早越好。這是因為嬰兒吸吮乳頭可以促進乳腺分泌乳汁；又有利于子宮收縮，使子宮早日復歸；同時，新生兒又能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳，可謂“一舉三得”。因此，在寶寶出生后的30 分鐘內，當臍帶一斷，擦干凈寶寶身上的血跡后，就應該馬上讓寶寶裸體趴在母親胸前（背部要覆蓋干毛巾以防受寒），然后在助產(chǎn)士的幫助下讓寶寶吸吮母親的乳頭。這樣的接觸最好能持續(xù)30 分鐘以上。

不能刷牙

傳統(tǒng)觀點認為，坐月子期間不能刷牙，否則會造成牙齒酸痛、松動，甚至脫落。其實，這種說法毫無科學道理。月子里不刷牙危害大。因為新媽媽在月子里每天要進食大量的高糖、高蛋白食物，這些食物大多比較細軟，食物殘渣容易進入齒縫積存在牙齒的周圍，從而為牙菌斑的形成提供條件。如果不刷牙，這些食物的殘渣在細菌的作用下就會發(fā)酵、產(chǎn)酸、侵蝕牙齒，導致牙齒脫鈣，引起牙周炎、牙齦炎、齲齒等疾病。另外，長期不刷牙，還容易造成口臭、口腔潰瘍等。因此，產(chǎn)后應該每天早、晚各刷1 次牙，每次進餐后都要漱口。

本文選自北京天域北斗圖書授權的《金牌月嫂產(chǎn)后護理大百科》一書