絕大部分的準(zhǔn)媽媽都經(jīng)歷過早孕反應(yīng)的折磨，各種心酸想必只有親身體會了才能懂，輕則沒有食欲提不起來胃口，嚴(yán)重的吃啥吐啥，一個月消瘦一大圈。要怎么緩解早孕反應(yīng)帶來的痛苦呢？

一、飲食對策：

注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。NYC紐約國際溫馨提示：改善就餐環(huán)境也可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

二、適量活動：

不能以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

三、心理戰(zhàn)勝：

心情要保持輕松愉快；自學(xué)一些保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；另外還需要一個舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

孕早期很多媽媽心情都比較復(fù)雜，要學(xué)會放松心情，平常心對待，不要給自己太多壓力，也不要過于小心謹(jǐn)慎，這樣對緩解早孕反應(yīng)也有一定幫助。