夏天的高溫天氣，對于正常人來說，都會覺得很煩躁，更何況是大著肚子的孕媽們呢？簡直就是一個不小的挑戰(zhàn)呀！尤其是出汗，食欲下降，心情莫名其妙的會煩躁不安。那么，應(yīng)該怎樣調(diào)整才能讓孕媽們舒適的度過夏天呢？

穿天然料子的寬松衣服

夏日炎炎，人體出汗較多，而準(zhǔn)媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護(hù)皮膚不被太陽曬傷。

提示：建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

巧妙使用空調(diào)

炎熱的夏季對任何一個準(zhǔn)媽媽來說，都是個難熬的季節(jié)。很多準(zhǔn)媽媽為了舒服，經(jīng)常把空調(diào)的溫度調(diào)的很低，殊不知，孕婦在使用空調(diào)時，冷氣不能太強(qiáng)，冷氣如果開得太強(qiáng)，會使皮膚收縮，反復(fù)出現(xiàn)這種情形會使子宮收縮，有流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調(diào)時，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開的弱些。

提示：在室外很熱，而室內(nèi)溫度很低的情況下，你會發(fā)現(xiàn)自己在環(huán)境轉(zhuǎn)變的時候會發(fā)抖。最好的方法是，在你出門的時候把房間里的空調(diào)打開，等你回來之后就把空調(diào)關(guān)上。這樣做的好處是，在你回到房間的時候，房間里面是涼爽的，而當(dāng)你一直待在房間里面的時候，又不會感覺太涼。另外，到夜里你就需要把空調(diào)關(guān)了，等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

溫水擦洗勤換衣

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。

提示：洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。

保持充足的睡眠

懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補(bǔ)充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險。所以一般準(zhǔn)媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當(dāng)晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補(bǔ)足睡眠時間。

NYC紐約國際早教中心提示：要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。

外出隨身攜帶小用品

孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器，現(xiàn)在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器，你可以在里面裝上瓶裝水或自來水。當(dāng)你覺得很熱時，細(xì)細(xì)的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧，對保持涼快也很有作用。不過，你也會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯干燥發(fā)緊，這是由于皮膚上的水分蒸發(fā)所造成的，所以，在噴水之后還要再搽一些保濕霜。

提示：降溫與防曬對孕媽媽同樣重要，孕媽媽外出時也要注意防曬，所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽，或是在帽子后部加一塊棉圍巾擋住脖子，可以讓你保持涼爽。出門前最好涂抹不含鉛的防曬霜，而回來后要盡快洗凈防曬霜。