夏天坐月子，可能沒有想象的舒服？因為天氣炎熱，而新媽媽們又不適合長時間的吹空調(diào)，可是太過炎熱的高溫天氣，很容易讓人心情煩躁，食欲下降。月子期間新媽媽們的主要任務(wù)就是好好休息，調(diào)養(yǎng)身體，給寶寶做好奶牛工作。那么，應(yīng)該怎樣讓新媽媽們舒舒服服的度過夏季的月子生活呢？NYC紐約國際兒童俱樂部覺得可以從以下幾方面入手。

1：多喝白開水

要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

2：葷素搭配

新媽媽要注意合理營養(yǎng)，為了從食物中獲得各種營養(yǎng)素，增加食欲，使身體盡快恢復，飲食不僅應(yīng)該營養(yǎng)豐富，而且應(yīng)該多樣化，最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機體對各種營養(yǎng)素的需要。

3：少食多餐

新媽媽每天應(yīng)以少食多餐為原則，不妨在原來一日三餐的基礎(chǔ)上加上早點(大概10點左右)和午點(下午3點左右)。飲食講究質(zhì)量先行，食物要少而精，食物品種應(yīng)多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。每次吃一點不但不至于反胃，反而逐漸地就提起對食物的興趣了。所以不妨在原來一日三餐的基礎(chǔ)上加上早點和午點吧。

4：主副食搭配

主副食要變換搭配吃，一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。

悶熱的夏季中，新媽媽注意飲食上的調(diào)整，盡量保持健康、營養(yǎng)均衡的飲食，清爽可口為主，從而來提高食欲。日常生活要多喝開水，適當?shù)匮a充水分，同時，新媽媽在酷暑中，也要整理好自己的情緒，擁有一個輕松、愉悅的心情對自己身體的恢復更有幫助。