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    做到這幾點(diǎn),讓寶寶遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷害

    文章標(biāo)簽:遠(yuǎn)離,運(yùn)動(dòng),傷害
    發(fā)布日期:2017-05-24

           寶寶愛(ài)運(yùn)動(dòng)是好事兒,可是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng),也會(huì)不小心給孩子造成傷害,家長(zhǎng)們不能因?yàn)榭赡艽嬖诘娘L(fēng)險(xiǎn)就限制孩子活動(dòng)。其實(shí)只要做到以下幾點(diǎn),就能讓寶寶遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷害了。


    做到這幾點(diǎn),讓寶寶遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷害


           1.穿合適的裝備


           孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿上合適的服裝,并正確配戴相應(yīng)的防護(hù)裝備,如保護(hù)墊(頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等)、頭盔、面罩、防護(hù)眼鏡等。但是家長(zhǎng)同時(shí)應(yīng)該提醒孩子,這些防護(hù)裝置并不是萬(wàn)能的,不要因?yàn)樽约捍┐髁朔雷o(hù)裝置,就隨意參加非常危險(xiǎn)的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。


           2.正確的使用技巧


           對(duì)于參加比賽的孩子來(lái)說(shuō),正確的使用一些技巧來(lái)避免運(yùn)動(dòng)傷害是非常必要的。


           3.遵守安全規(guī)則


           告訴孩子,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要嚴(yán)格遵守安全規(guī)則,比如踢足球時(shí)不要故意鏟人,打籃球時(shí)不要頂撞別人。


           4.加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練


           孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中可增加一些加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練,結(jié)實(shí)的肌肉可在一定程度上預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。


           5.增加身體的靈活性


           有研究顯示,在比賽或訓(xùn)練前后做拉伸運(yùn)動(dòng)可增加身體的靈活性,因此建議家長(zhǎng)將拉伸運(yùn)動(dòng)納入孩子的每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。


           6.運(yùn)動(dòng)間隙注意休息


           讓孩子在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后就休息一會(huì)兒,在運(yùn)動(dòng)間隙抽出時(shí)間休息可有效減少運(yùn)動(dòng)損傷幾率并防止中暑。


           7.出現(xiàn)疼痛時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)


           如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,身體突然出現(xiàn)疼痛,應(yīng)立即停止活動(dòng),因?yàn)榭赡芤呀?jīng)造成了肌肉或韌帶損傷,繼續(xù)運(yùn)行可能會(huì)讓損傷加劇,造成不可挽回的后果。


           8.防止中暑


           為了防止中暑,建議在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后多喝水;當(dāng)氣溫過(guò)高時(shí),應(yīng)減少或停止運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿上輕薄、快干型的運(yùn)動(dòng)服。


           NYC紐約國(guó)際早教中心提醒各位家長(zhǎng),如果孩子有長(zhǎng)期參加某些特定運(yùn)動(dòng),如足球、橄欖球、滑冰等,應(yīng)每個(gè)星期至少讓孩子休息一天,讓身體得以恢復(fù),不要讓孩子每天高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),以防過(guò)度疲勞。
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