孕期準(zhǔn)媽媽們都是十個(gè)月的公主，衣來伸手飯來張口，家人更是呵護(hù)備至，婆婆媽媽都會(huì)想盡辦法做各種好吃的，為的就是日后準(zhǔn)媽媽們能生一個(gè)白白胖胖的寶寶，于是每天除了正常三餐以外，還會(huì)有夜宵，下午茶，小零食，每天還有各種的湯湯水水。孕期這樣百無禁忌的大吃大喝真的好嗎？

NYC國(guó)際早教中心想說，孕期不加節(jié)制、體重超標(biāo)，孕期過胖會(huì)導(dǎo)致胎兒成巨大兒，不僅增加生產(chǎn)時(shí)的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，孩子出生后還會(huì)增加患高血壓、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦張女士，由于生過一胎，所以這次懷孕她自覺經(jīng)驗(yàn)十足，特別是家里人覺得孕婦吃好了，孩子才會(huì)更健康，就拼命給她補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常一天吃6頓?！霸衅谖缚谝恢辈诲e(cuò)，婆婆每天都煲湯、買水果，特別是過年那段時(shí)間，飯局多，也沒控制住嘴?！睆埮空f，雖然自己體重飆升，但是為了腹中寶寶，就更加“敞開肚皮”了。結(jié)果患上了妊娠期糖尿病，生產(chǎn)時(shí)，醫(yī)生還擔(dān)心張女士會(huì)發(fā)生盆腔粘連、出血等情況，好在剖腹產(chǎn)較為順利。

無節(jié)制地增重，對(duì)孕婦本身及胎兒都不好。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，有超過70%產(chǎn)婦的新生兒體重超過7斤，其中有相當(dāng)多一部分新生兒體重超過8斤，9斤的也時(shí)有出現(xiàn)。而一般來說，新生兒正常體重應(yīng)在7斤以內(nèi)。

很多人，尤其是老人，覺得寶寶胖點(diǎn)更健康，其實(shí)這是誤區(qū)，孩子生下來胖，并不意味著健康，更不意味著好帶。這對(duì)寶寶身體包括幾十年后的健康狀況都有非常大的影響。因?yàn)閼言须A段，是胎兒生命起源，也是健康和疾病的起源。巨大兒長(zhǎng)大后患肥胖癥的幾率比一般兒童高出好幾倍，將成為糖尿病、高血壓等多種疾病易患人群。據(jù)了解，還有不少中學(xué)生因肥胖而患上高血壓、糖尿病等疾病。

專家表示，孕婦最健康的狀態(tài)，是每周體重增加4兩-1斤為宜，一個(gè)月最多只可增重4斤，整個(gè)孕期最好把體重增長(zhǎng)控制在20斤以內(nèi)。

那么，懷孕時(shí)該怎樣調(diào)整飲食？NYC國(guó)際早教中心表示，合理飲食從懷孕前就應(yīng)該開始，準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月應(yīng)該做孕前檢查，對(duì)身體做一個(gè)全面的檢測(cè)。如果身體偏胖，此時(shí)應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食，減少體重；反之，則要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、復(fù)合維生素，多吃雞蛋、牛奶、水果、綠葉菜，遠(yuǎn)離環(huán)境污染，戒煙戒酒。

在孕期，媽媽吃什么，寶寶就補(bǔ)什么。孕早期，孕婦一般反應(yīng)較大，最好少吃多餐，固體、液體食物分開吃。以平衡膳食為原則，每天主食150-200克，蛋白質(zhì)50-100克，多吃蔬菜、水果、維生素，不宜食用油炸、油膩、辛辣等不宜消化和刺激性強(qiáng)的食物。對(duì)于妊娠反應(yīng)大的孕婦，早上起床時(shí)可以先吃餅干再喝水，這樣可以減少反胃。重度嘔吐的孕婦，要及時(shí)去醫(yī)院就診，通過輸液補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孕中期適當(dāng)補(bǔ)鈣，增加牛奶、蛋白質(zhì)、微量元素的攝入量，預(yù)防孕期貧血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期，胎兒體重增長(zhǎng)迅速，在飲食方面應(yīng)加以控制，特別是高熱量、高脂肪、高糖分的飲食，選擇易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物。此外，孕期飲食也有禁忌：忌偏食，忌香煙，忌食用受農(nóng)藥污染的果蔬、過咸過甜過肥膩的食物，忌飲酒、吃罐頭類食品。

孕期還需要重視蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)的充足攝取。高熱和高糖的食物準(zhǔn)媽媽還是盡量不要吃，以免導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過快。尤其在孕晚期，一定要控制好體重，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期寶寶的體重也增長(zhǎng)的非?？?，不注意控制就很有可能體重超標(biāo)，準(zhǔn)媽媽只需保證每天營(yíng)養(yǎng)足夠的情況下，少吃油膩食物少喝湯。