孕早期的媽媽們想必都會有一個困擾，尤其是孕期還要堅持工作的準(zhǔn)媽媽們。可能一到中午，或者是飯后，馬上就會哈欠連天，眼皮都抬不起來，睡眠也比孕前要長得多得多，完全變成了一只“瞌睡蟲”。職場媽媽們表示很苦惱，嚴(yán)重影響工作啊，那么，孕早期嗜睡的問題應(yīng)該怎么緩解呢？

NYC早教中心表示，孕婦嗜睡是在懷孕初期或后期會有的一種正?，F(xiàn)象，往往到了孕中期就可以得到緩解，準(zhǔn)媽媽無需過于擔(dān)心，只要定期去醫(yī)院體檢，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，飲食上注意營養(yǎng)均衡，保證充足睡眠即可。

孕早期實在太困，我們也可以試試以下幾種辦法趕走瞌睡蟲：

1.保證睡眠：經(jīng)常出現(xiàn)打瞌睡時，準(zhǔn)媽媽就要保證睡眠質(zhì)量和時長了。晚上按時睡眠不要熬夜，早睡早起。

2.小睡一會：當(dāng)感到嗜睡時，可以小睡一會兒，停下手頭的工作休息半個鐘或者上床躺著，保持充足的精力。

3.適當(dāng)進(jìn)行運動：懷孕期間容易疲勞，所以準(zhǔn)媽媽就變得越來越宅，越來越懶。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。準(zhǔn)爸爸要多帶準(zhǔn)媽媽出門逛街散步，保持一定的運動量，這對于緩解嗜睡有很大幫助，此外，還有助于順產(chǎn)哦。

4.創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境：臥室的布置應(yīng)該以舒適為主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經(jīng)常通風(fēng)，保持清爽，保持清潔。

5.保持樂觀心態(tài)：有些準(zhǔn)媽媽會郁郁寡歡，這對于身體也是沒有幫助的，因此，請一定要保持開朗的心情，多想想一些美好的事情，忘掉不愉快的事兒，解除心理負(fù)擔(dān)?！　?/span>

6.培養(yǎng)興趣愛好：人一懶就愛打瞌睡，不少孕婦自從懷孕后就沒有去上班，在家無所事事也會導(dǎo)致嗜睡。建議準(zhǔn)媽媽不妨多培養(yǎng)些興趣愛好，找點感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進(jìn)行胎教，可謂是一舉兩得。

7.補充營養(yǎng)：在飲食上要注意平衡膳食，營養(yǎng)全面，保證每餐平衡、每天平衡、每周平衡。不可暴飲暴食，要少食多餐，可以吃點水果、餅干、喝點牛奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給。

8.適當(dāng)進(jìn)行睡前運動：適當(dāng)進(jìn)行睡前運動，不僅能使準(zhǔn)媽媽身心健康，而且能幫助你提高睡眠質(zhì)量。但是要注意選擇正確的運動時間和活動量，一般半個鐘到一個鐘即可，可選擇比較舒緩的運動如孕婦體操、孕婦瑜伽。

運動能夠幫助我們緩解疲勞，也能釋放壓力。在孕期準(zhǔn)媽媽們不要因為體質(zhì)增加身體犯懶就不運動了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯绕涫怯醒踹\動，能夠很好幫助我們舒緩情緒，也能幫助我們更好的睡眠。