首頁(yè) > 早教頻道 > 健康疾病 > 孕晚期失眠難入睡,準(zhǔn)爸爸可幫助妻子按摩緩解
懷胎十月真不是一件容易的事情,孕早期嗜睡,每天跟瞌睡蟲(chóng)各種抗?fàn)帲趺此妓粔?;然而到了孕晚期,失眠每天按時(shí)報(bào)到,翻來(lái)覆去就是睡不著,好不容易熬到稍有睡意,尿意就來(lái)了,上了一趟廁所回來(lái),睡意全無(wú)……這個(gè)時(shí)候,準(zhǔn)爸爸們表現(xiàn)的機(jī)會(huì)來(lái)了!
孕期失眠是一個(gè)很正常的現(xiàn)象,一般來(lái)說(shuō),導(dǎo)致孕媽失眠的原因有很多,比如激素改變、飲食習(xí)慣改變、尿頻尿急、晚上抽筋等等。
作為準(zhǔn)爸爸,常常會(huì)不知所措,這時(shí)候,按摩,就是您用行動(dòng)表現(xiàn)關(guān)心的最佳方式了。透過(guò)準(zhǔn)爸爸體貼的心、溫柔的力道,不僅能舒緩孕媽的身體不適,有助于準(zhǔn)媽媽安睡,更能增進(jìn)彼此的感情。
懷孕后的孕婦沒(méi)必要默默忍受失眠的痛苦,因?yàn)榫徑馐甙Y狀、提高睡眠質(zhì)量不一定非要依賴藥物,除了藥物,按摩等諸多方法都能為幫助準(zhǔn)媽媽提高睡眠質(zhì)量哦。NYC紐約國(guó)際早教中心超簡(jiǎn)單按摩手法來(lái)了,準(zhǔn)爸爸們快學(xué)起來(lái)吧。
首先,給孕婦按摩需要注意以下幾點(diǎn):
第一,按摩時(shí)要專心,整體時(shí)間不少于15分鐘。
第二,切忌在饑餓和餐后馬上進(jìn)行按摩。
第三,在按摩時(shí)可以放一些輕音樂(lè)。
第四,按摩前要洗澡,如果是接觸皮膚按摩,要擦一些潤(rùn)膚乳。
第五,高血壓、心臟病、皮膚病不要按摩。
第六,孕前三個(gè)月和臨近分娩的一個(gè)半月,手法輕柔。
第七,大腿內(nèi)側(cè)、乳頭等按摩時(shí)要避開(kāi),因?yàn)檫@些部位也容易引發(fā)宮縮。
1:按揉太陽(yáng)穴
位置:在頭側(cè),眉梢與眼外角延續(xù)交叉處,向后約1橫指的凹陷中。
按摩方法:雙手食指指腹分別按于兩側(cè)太陽(yáng)穴,順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘,以局部有酸脹感為佳。如需要較大范圍或力量較重的按揉,可以用兩手的魚(yú)際部代替食指。
功效:治療失眠、感冒、頭痛發(fā)熱、頭痛頭暈、目赤腫痛等。
2:推摩印堂穴
位置:兩眉頭的中間。
按摩方法:取坐位或仰臥位,以一手拇指放于印堂穴,其余四指附于對(duì)側(cè)目外,以拇指指腹自印堂向上直推至發(fā)際止,反復(fù)推20~30次。
功效:主治失眠、神經(jīng)衰弱、感冒、血管性頭痛、額竇炎、眶上神經(jīng)痛、鼻息肉、高血壓、瘧疾、神經(jīng)性嘔吐、面肌痙攣等。
3:按揉安眠穴
位置:在頸部,耳后高骨的外后緣。
按摩方法:取坐位,首先要求全身放松,先做3次深呼吸,然后呼吸保持均勻,用雙手拇指按于安眠穴,順時(shí)針?lè)较虬慈嗉s2分鐘。手法要求柔和,以局部有酸脹感為佳。
功效:治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈、耳鳴、高血壓等。
4:點(diǎn)按神門(mén)穴
位置:掌心向上,腕關(guān)節(jié)靠小指?jìng)?cè)的腕橫紋上。
按摩方法:一手拇指尖點(diǎn)按對(duì)側(cè)神門(mén)穴約1分鐘,左右手交替進(jìn)行,以局部有酸脹感為佳。
功效:治療失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、心慌、精神分裂癥等。
5:推按失眠穴
位置:在足底跟部、足底中線與內(nèi)外踝尖連線相交處。
按摩方法:用大拇指指腹著力,朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘,稍用力,以局部有酸脹感為佳。
功效:失眠特效穴位,治療失眠、足跟疼痛等
除了按摩的輔助,準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成良好的睡眠的習(xí)慣,最好每天按時(shí)上床睡覺(jué),在睡前可以用熱水泡泡腳,睡前喝上一杯熱牛奶,保持心情平靜,晚上即便是醒了,也不要玩手機(jī)或者做別的事情,可以閉上眼睛繼續(xù)休息。
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