很多媽媽在哺乳期都遇到過漲奶堵奶，面對這種情況，很多媽媽都掌握不到解決的辦法，盲目的熱敷或者揉，導(dǎo)致整個過程可以用“慘烈”來形容。那種痛，簡直就跟再經(jīng)歷一次分娩有得一拼了。堵奶時到底應(yīng)該怎么辦？怎么幫助緩解堵奶呢？

媽媽們?yōu)槭裁磿３３霈F(xiàn)漲奶的情況呢？并不是只有奶水多的媽媽，才容易堵奶。下面這些，都是堵奶的高危因素，平時要注意避開哦，只有懂得預(yù)防才能避免。（關(guān)于漲奶的那些事兒）

1、長時間沒有喂奶;

2、寶寶含乳姿勢不正確;

3、經(jīng)常吃油膩的食物;

4、胸部常常受到擠壓，比如過緊的文胸;

5、不注意保持內(nèi)衣的干燥清潔，濕潤的乳汁很容易讓細(xì)菌滋生;

6、常常生氣或者情緒有大的波動。

錯誤的做法

1、盲目熱敷!

原因很簡單，熱脹冷縮，熱敷會刺激泌乳，越敷越漲奶。如果熱敷的時間太長，還可能會加重組織水腫，使乳汁更難排出。而且，更忌的是只熱敷不排奶。因為熱敷本身不能排奶，而是為了幫助把奶排出來。

2、隨便揉!

確實，按摩對了可以幫助緩解。但是，很多情況是，大家不知道正確的手法，只是在胡亂按揉。說實在的，乳房腫脹的時候，不觸碰都已經(jīng)很疼了，如果大力按揉，更會痛苦不堪，還可能會導(dǎo)致乳腺組織、淋巴組織、皮膚等被外力損傷。

所以，媽媽們，請拒絕“忍忍痛就能好”的大力神掌吧。NYC早教中心給大家推薦這幾個方法：

1、讓寶寶吸，這是最有效的通奶方法

在吃奶使勁這方面，沒有什么比寶寶更在行了！而且，關(guān)鍵是寶寶的含乳姿勢要正確(含住整個乳暈)，確保有效吸吮。

2、擠奶，可以手?jǐn)D或者使用吸奶器

手動擠奶的方法：將大拇指放在乳暈上方，其他手指放在乳暈下方，輕柔有力地將大拇指和其他手指向胸壁方向擠壓乳房組織。注意手指不要向乳頭方向移動。然后繞圈轉(zhuǎn)換手指的位置，這樣才能排空乳房的所有部分。

3、按摩

可以從腋下到乳頭下方輕輕地按摩乳房，但不要大力按揉。最好請專業(yè)的揉奶師幫助按摩，效果很好。

4、排奶前熱敷或者洗個熱水澡

排奶前，可以用溫?zé)岬拿硐仍谌榉可戏?、3分鐘，溫度以皮膚覺得不燙為準(zhǔn)。注意敷完一定要排奶，可以讓寶寶吸出來，也可以擠出來。

5、排奶后冷敷

可以用干凈的毛巾、卷心菜葉或者土豆片。卷心菜葉，可以去掉中央的主葉脈，用搟面杖搟一下或者揉軟了，敷在乳房上20分鐘左右，但乳頭上面不要敷，避免留下氣味干擾寶寶吃奶。冷藏后的葉子，效果更好。