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    準(zhǔn)媽媽們做孕期運(yùn)動(dòng)要注意些什么?

    文章標(biāo)簽:準(zhǔn)媽媽,孕期,運(yùn)動(dòng),注意事項(xiàng)
    發(fā)布日期:2017-04-05

           孕期運(yùn)動(dòng)就是在孕婦妊娠期間適合孕婦做而且對(duì)孕婦身體有好處的運(yùn)動(dòng)。女性懷孕后,身體發(fā)生了奇妙的變化,這時(shí)候要與日常生活有所不同。下面我們就來看看孕期時(shí)做運(yùn)動(dòng)需要注意些什么。


    準(zhǔn)媽媽們做孕期運(yùn)動(dòng)要注意些什么?


           1、進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢,了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己。


           2、運(yùn)動(dòng)要慢慢來,逐漸放緩。做些伸展運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)必要的。但是不要伸展得超過自己的身體極限。


           3、每次進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)前要有五分鐘的熱身練習(xí),例如慢走。


           4、進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,你還要注意衣服樣式要寬松,穿合腳的平底鞋。


           5、懷孕4個(gè)月后,要避免做需要背部平躺的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)姿勢會(huì)使子宮伸展,導(dǎo)致靜脈壓縮,影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。


           6、運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)后多喝水,以防脫水和過高熱。


           7、有前置胎盤、陰道不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象,是絕不能有運(yùn)動(dòng)的念頭的,此時(shí)此刻必須靜養(yǎng),來不得半點(diǎn)含糊。


           8、即便在懷孕的4月到7月份,也并非所有的孕婦都適合做運(yùn)動(dòng)。如果你有心臟病,或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病,或是曾經(jīng)有過流產(chǎn)史,自然是不適于做孕期運(yùn)動(dòng)的?;加腥焉锔哐獕赫撸捎谘獕翰环€(wěn)定,也不適于運(yùn)動(dòng)。


           9、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)期間,如果發(fā)現(xiàn)自己的陰道流出了水樣物,或是發(fā)生出血,同時(shí)小肚子也痛起來了,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),馬上去醫(yī)院讓醫(yī)師檢查。


           10、不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯,體內(nèi)葡萄糖將無法補(bǔ)充足夠的能量,導(dǎo)致肝部分泌出例如酮這樣的物質(zhì),酮對(duì)胎兒的發(fā)育是有害的。所以運(yùn)動(dòng)前15分鐘到30分鐘先喝吃些點(diǎn)心喝點(diǎn)橙汁是非常有必要的。


           11、運(yùn)動(dòng)后不要突然從地板上起來,這樣容易導(dǎo)致血壓突然升高。


           12、注意保暖,以免著涼。運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式,不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時(shí)候,如果自己不方便,可以請人幫助清洗,但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。


           NYC紐約國際早教中心提醒各位準(zhǔn)媽媽,平日里喜歡運(yùn)動(dòng)的女性,這時(shí)候不能進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)了,應(yīng)該根據(jù)身體的狀態(tài)選擇比較輕柔的孕期運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)使胎兒早產(chǎn)。
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