首頁 > 早教頻道 > 健康疾病 > 如何促進寶寶的骨骼生長發(fā)育?
從孩提時候開始,每個人都懷著長高的夢想,高高的男生偉岸英俊,高挑的女子亭亭玉立,通常我們身邊很多人會抱怨自己的身高,那么如何促進骨骼發(fā)育呢?
1、健康飲食
營養(yǎng)是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質的蛋白質,牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。盡量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體內鈣磷失調,尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
2、充足睡眠
科學證明,人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間,如果錯過了這段時間,就不容易長高。
3、適量運動
足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高,青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高,不要運動過大,這樣對身高沒好處,適當為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利于自己的身體。
4、值得指出的是,25歲之后基本就不會再長高了,因此不要相信增高產品之類,青少年過早服用激素也不利于身體的長高。因此,促進骨骼增長不可盲目。
<上一篇:NYC早教中心:讓“紅屁屁”走開的小對策
>下一篇:能帶寶寶去看3D電影嗎?