首頁 > 早教頻道 > 健康疾病 > 孕期準媽媽應該做哪些準備?孕期注意事項

    孕期準媽媽應該做哪些準備?孕期注意事項

    文章標簽:孕期注意事項,孕期準備,孕期健康
    發(fā)布日期:2017-03-14

    孕期準媽媽的健康是每個家庭的重點,從一個小小的受精卵發(fā)育成圓嘟嘟的小baby,這個過程需要準媽媽悉心呵護,也需要家人的悉心照顧。我們來看看孕期準媽媽都要注意些什么。


    孕期注意事項,孕期準備,孕期健康


    1、保持均衡飲食


    孕媽媽容易有便秘的困擾,因此,注意攝取足夠的水分與纖維質,同時,也可借由散步增加腸胃的蠕動,以減少便秘的發(fā)生。此時,胎兒的所有養(yǎng)分是靠胎盤供給,所以孕媽媽務必注意做到均衡飲食,如有飲食不均衡的疑慮,可考慮用孕媽媽專用維生素補充不足的養(yǎng)分。另外,此階段易有假性貧血現象,可多吃些補血食物以補充鐵質,如葡萄、櫻桃、菠菜、排骨湯及牛肉等。


    2、前三個月,守護“不能說的秘密”


    少出門、多休息,夫妻暫時不要行房,如果有出血狀況,應回診檢查。并且應攝取足夠的葉酸,以幫助胎兒中樞神經系統(tǒng)的成長。有孕吐現象時,可盡量食用固體食物,如干飯或饅頭等,吃進去就留在胃里,避免像吃稀飯一樣,一想吐,就全都吐出來。


    3、盡量找時間休息


    龐大的肚子讓孕媽媽睡不好,許多孕媽媽到了后期,眼睛常常掛著兩黑眼圈去產檢。為了保存體力,孕媽媽應該盡可能爭取休息時間:白天小睡片刻、晚上早一點上床睡覺,或是睡前吃一點富含天然氨基酸的食物,如全麥面包、乳制品和瘦肉等,其中的色氨酸能幫助穩(wěn)定神經,讓孕媽媽睡得好。


    4、進行呼吸練習


    在接近預產期的時候,NYC紐約國際早教中心提醒孕媽媽可以在家練習“拉梅茲呼吸法”。當陣痛到一定的程度時,孕媽媽又累又痛,很難理解醫(yī)護人員的指示,在那個時候教產婦呼吸方法,效果通常很糟。建議孕媽媽在家先練習,屆時冷靜配合醫(yī)護人員的指導,會生得比較順利。至于老公要不要陪產、能不能剪臍帶,也要事先溝通好,基本上剖腹產無法陪產,細節(jié)則視不同醫(yī)療院所的流程而定。

    孕期準媽媽要保持心情舒暢,平時可以做一些自己喜歡做的事情。準爸爸可以和準媽媽一起多和胎寶寶說說話,不僅可以增進夫妻感情、親子關系,還可以促進胎兒出生以后在語言方面的良好教育。準爸爸準媽媽親切的語調,動聽的語言,通過語言神經的震動傳遞給胎寶寶,使他們產生一種安全感,促進大腦發(fā)育。

    男孩 女孩
    提交
    中文字幕美国亚洲电影,亚洲无码电影视频在线播放,91精品国产麻豆,亚洲性爱免费观看视频 久久五月天综合网 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.tjnx.com.cn/ 日本熟妇牲交视频在线观看,国产在线播放99,国产一级无码视频,国产在线观看添荫蒂视频|www.zzshanglu.com http://www.tjnx.com.cn/ http://www.zzshanglu.com