有一種痛叫口腔潰瘍，被折磨過(guò)的人都懂。不能吃好吃的東西，連喝口水都叫一個(gè)“酸爽”！這種痛對(duì)于產(chǎn)后的媽媽們來(lái)說(shuō)，就更讓人煩惱了。很多新媽媽產(chǎn)后心情都比較焦慮，所以更容易引起口腔疾病，那么有什么辦法可以改善呢？

1、注意清潔口腔

產(chǎn)后應(yīng)該潔齒。NYC紐約國(guó)際說(shuō)：不要再聽(tīng)信老一輩的月子里不能刷牙的鬼話了！月子里進(jìn)食大量糖類、高蛋白食物，容易引起口腔潰瘍、齲齒和口臭等，所以刷牙會(huì)保護(hù)牙齒和口腔。但是在產(chǎn)后前3天最好采用指漱，方法是將右手食指洗凈，或在食指上纏上紗布，把牙膏擠在手指上，以手指充當(dāng)牙刷在牙齒上來(lái)回擦拭，然后再用手指按壓牙齦黏膜，這樣有活血通絡(luò)、促進(jìn)循環(huán)的作用。

2、多飲水和保持大便通暢

便秘會(huì)加重消化系統(tǒng)的火熱積聚，所以新媽咪要注意保持排便通暢，多吃新鮮水果和蔬菜，還要多飲水，至少每天要飲1000毫升水，這樣可以促進(jìn)代謝以清理腸胃，防止便秘。

3、生活起居有規(guī)律

生活起居要按合理的計(jì)劃有規(guī)律的進(jìn)行。根據(jù)自己的身體情況，盡快開(kāi)始做產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)；從產(chǎn)后第3周起，可以在家人的幫助下逐漸開(kāi)始做些家務(wù)；還要珍惜時(shí)間好好休養(yǎng)，白天在寶貝睡覺(jué)的時(shí)候盡量安排好時(shí)間，自己也睡，以保證睡眠充足。

4、平衡合理的飲食

產(chǎn)后應(yīng)該吃適量的蔬菜和水果，因?yàn)樯眢w的恢復(fù)及乳汁的分泌都需要更多的維生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素及較多的食物纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于產(chǎn)后通便。

盡量做到飲食多樣化，不偏食，多吃雜糧、粗糧、綠葉蔬菜、水果、薯類、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。新媽媽不妨多喝一些酸奶，酸奶中存在著大量的乳酸桿菌，乳酸桿菌是對(duì)人體有用的有益菌，據(jù)初步研究，它可以很有效地治療口腔潰瘍呢！

5、去除焦慮保持心情舒暢

新媽媽的情感處于脆弱階段，特別是產(chǎn)后1周情緒變化更為明顯，心理處于嚴(yán)重不穩(wěn)定狀態(tài)，多是由于媽媽對(duì)即將承擔(dān)母親角色的不適應(yīng)，造成心理壓力而出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。而新媽媽的焦慮和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的癥候，引起和持續(xù)口腔潰瘍的癥狀。

早教中心提醒：產(chǎn)后最重要的就是要保持心情舒暢，切不能焦慮和抑郁。情緒的控制對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)非常重要，不僅容易造成上火，還容易引起產(chǎn)后抑郁癥，危害自己和寶寶健康。家人也應(yīng)該在產(chǎn)后多給新媽媽一些關(guān)注，不能因?yàn)樾律雎粤水a(chǎn)婦。