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    遠離妊娠糖尿病,孕媽媽們該如何控制血糖?

    文章標(biāo)簽:孕期健康,妊娠糖尿病,血糖
    發(fā)布日期:2017-02-21

    孕期血糖高容易引發(fā)孕期糖尿病,容易發(fā)生先兆流產(chǎn),造成死胎的危險。也會增加巨大兒的幾率,對產(chǎn)程造成一定的影響,難產(chǎn)的風(fēng)險也會大大提高。所以,孕期媽媽們一定要注意觀察,控制好血糖。


    孕期健康,妊娠糖尿病,血糖


    孕婦控制血糖要注意:


    1、飲食,一般的甜的東西盡量少吃,但我還是有吃西瓜和桃子,但別飯后馬上就吃,要飯后2-3個小時再吃,量要控制住。解饞就行了。


    2、主要控制的是主食,我現(xiàn)在幾乎不吃米飯和饅頭等主食了,以吃菜、肉、蛋為主,最近一周沒怎么吃主食,血糖都控制在7以內(nèi),得意呢……唯一的一次是家里剛換了個四川籍保姆,做了個回鍋肉,忍不住吃了半碗米飯,血糖就10了。


    3、別吃粽子,我有次一頓中飯,沒吃別的,就吃了個粽子,血糖歷史最高,13。


    4、吃魚特別好,我以前的保姆是個廣東人,特會做魚(其實我不愛吃魚),吃了魚再吃幾口飯,血糖都不會高到哪里去,如果吃魚不吃飯,血糖只有6左右,很低了。


    5、如果覺得自己吃的多了點,就盡快散步,大概30分鐘左右,能起到一定的作用。


    6、有段時間,我中午和晚上的血糖控制的很好,因為沒吃主食,飯后散步,但早餐就不行,經(jīng)過分析,我早餐經(jīng)常吃些面包、蛋炒飯之類的東西,后來該成,早餐先吃個雞蛋喝杯牛奶,1小時后再吃一片面包、再等1小時后再吃點東西,這樣就把血糖給控制住了??傊?,就是一次別吃太多主食,如果一定要吃,也要分開吃。


    7、多準(zhǔn)備一些牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋之類的東西,餓了可以先吃點這些東西墊墊。到了后期,饑餓感強烈的時候,我就吃片麥包喝杯牛奶,或者用牛奶煮麥片,麥片比較好,粗纖維的東西,容易滿足饑餓感,而且還容易消化,對控制血糖有好處。


    孕期絕不是老人說吃得越多越好,什么一頓吃掉一只老母雞那都是瞎扯。孕期的準(zhǔn)媽媽同樣要控制體重,甚至比在孕前還要關(guān)注自己的體重。切不可吃太多甜食,以免血糖高不可控制。


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