在懷孕過(guò)程中，除了營(yíng)養(yǎng)的攝取會(huì)營(yíng)養(yǎng)胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的情緒問(wèn)題也不得不引起重視。因?yàn)樵袐D的不良情緒，會(huì)直接危害胎兒及自身的健康。下面NYC紐約國(guó)際就為大家介紹一下孕婦焦慮和恐懼的原因、危害，以及緩解孕婦焦慮的方法。

一、孕婦焦慮和恐懼原因

1、個(gè)性影響情緒

每個(gè)人的個(gè)性、想法都不相同，因此就算遇到相同的事情也會(huì)有不同的態(tài)度和情緒。對(duì)于懷孕生產(chǎn)，有些人會(huì)覺(jué)得這是自然、正常的事情，因此在情緒和精神方面較不易受到影響。

2、情緒神經(jīng)敏感

有些女性的情緒和精神方面會(huì)較為敏感，生活的日?，嵤戮蜁?huì)考慮很多，而懷孕對(duì)她們來(lái)說(shuō)就等于天大的事情，總是會(huì)擔(dān)憂和準(zhǔn)備很多事情，讓焦慮的程度更加嚴(yán)重。

3、對(duì)未知的擔(dān)憂

大多數(shù)的準(zhǔn)爸媽對(duì)于未出生的孩子總是充滿期待和喜悅，而最重要的期盼就是小孩的健康。但就算現(xiàn)在醫(yī)學(xué)進(jìn)步、科技發(fā)達(dá)，對(duì)于還未出生的胎兒還是存有未知的擔(dān)憂。

4、助長(zhǎng)擔(dān)憂恐懼

人對(duì)于未知的事物總是會(huì)存在擔(dān)憂以及恐懼，而期待新生兒到來(lái)的希望又會(huì)助長(zhǎng)這種恐懼，甚至引起一系列對(duì)未知的擔(dān)憂，例如孩子未來(lái)的成長(zhǎng)問(wèn)題以及過(guò)程等。

5、多方資訊影響

許多懷孕的準(zhǔn)媽媽會(huì)從電視、報(bào)章雜志，甚至是親戚朋友間的資訊來(lái)了解懷孕以及生產(chǎn)過(guò)程，但大多這類的資訊聽(tīng)在準(zhǔn)媽媽的耳里都會(huì)變成一種擔(dān)憂和恐懼。

6、準(zhǔn)媽媽很敏感

不僅如此，懷孕的媽媽會(huì)變得較為敏感，對(duì)于小孩照顧、小孩健康，甚至是因?yàn)閼言屑靶『⒊錾蠹彝プ兓?、職?chǎng)影響等等，都會(huì)造成準(zhǔn)媽媽無(wú)形的壓力。

二、孕期焦慮恐懼的危害

1、心理影響生理

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒反應(yīng)與健康有著極為密切的關(guān)系。尤其焦慮以及恐懼，還會(huì)進(jìn)而引發(fā)一系列生理、行為、心理的變化。

2、引起身體異常

當(dāng)人類長(zhǎng)期處于恐懼和焦慮的狀態(tài)中，容易引起神經(jīng)內(nèi)分泌功能的紊亂，例如腎上腺素分泌異常、消化系統(tǒng)異常，血壓反應(yīng)不良等，甚至還會(huì)造成精神崩潰。

3、情緒影響胎兒

現(xiàn)在許多專家都在提倡胎教的重要，而胎教除了可以從撫摸肚皮、跟胎兒說(shuō)話、閱讀及聽(tīng)音樂(lè)之外，準(zhǔn)媽媽的情緒也很重要喔！情緒越穩(wěn)定的準(zhǔn)媽媽，越能提供胎兒安穩(wěn)的環(huán)境。

三、緩解懷孕期焦慮方法

1、適當(dāng)投入工作

懷孕不一定就要閑置在家里，可以找些簡(jiǎn)單的家務(wù)活來(lái)作。若是還有工作的準(zhǔn)媽媽，可以讓自己適當(dāng)?shù)耐度胍恍崆樵诠ぷ鞣矫?，轉(zhuǎn)移自己焦慮的重心。

2、找姐妹淘作伴

懷孕的過(guò)程中難免會(huì)想要與他人溝通及分享，可以找些自己的姐妹淘，一起逛逛街、吃吃飯，閑聊八卦等，讓自己心情愉快又放松。

3、發(fā)呆做白日夢(mèng)

想想自己的小孩以及未來(lái)景象的時(shí)候，盡量著重在比較正面的想法，例如以后想跟孩子一起去哪玩、想要跟孩子一起從事什么事情等等，多些甜蜜幻想，少些擔(dān)憂。

4、與父母多談?wù)?/span>

懷孕后，您的家人，尤其是自己的爸媽會(huì)因?yàn)榧磳⒊蔀闇?zhǔn)祖父母而開(kāi)心，多與他們一起規(guī)劃未來(lái)，聊聊自己兒時(shí)的趣事等，一方面可以拉近家庭關(guān)系，一方面可以得到能量。

5、寫日記來(lái)抒發(fā)

紀(jì)錄自己懷孕的過(guò)程，可以藉由寫日記來(lái)將自己身體的變化，寶寶的在腹中成長(zhǎng)記錄下來(lái)。不僅有助于抒發(fā)情緒，還能作為往后的回憶，頗具意義喔！