想必很多人都經(jīng)歷過產(chǎn)后脫發(fā)的困擾，發(fā)量多的人倒還覺得沒什么大不了，可平時發(fā)量少的人，可就又該犯愁了。不少老人會告訴我們，產(chǎn)后脫發(fā)就該吃點營養(yǎng)的補一補，于是每天都是肉，大補特補一番。這樣做到底有沒有用呢？

脫發(fā)“元兇”是誰?

雌激素水平與女性頭發(fā)的更新速度密切相關：當雌激素水平高時，頭發(fā)更新的速度會變慢;而雌激素水平低時，頭發(fā)的更新速度會加快。正常情況下，人的頭發(fā)平均每隔2～7年就要全部更換一次，只因頭發(fā)平時的更新是分期分批地進行，一般情況下不易覺察。

妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下，正常脫發(fā)的速度就會變慢，頭發(fā)也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。之后，體內(nèi)雌激素開始減少，而且減少的速度明顯快于妊娠期雌激素增長的速度，那些被雌激素暫時挽留住的頭發(fā)，此時開始集中“退場”。這就是產(chǎn)后脫發(fā)數(shù)量明顯多于平時的原因，而產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素水平的恢復，需要2～7個月，這恰好與“仨月認母”的時間吻合。NYC紐約國際表示，產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象主要是雌激素水平的變化造成的，和孩子認母沒必然關系。

產(chǎn)后脫發(fā)是一種常見現(xiàn)象，且多能自行恢復，但如放任自流，不加防治，頭皮與毛發(fā)也會從原本的健康態(tài)轉(zhuǎn)為亞健康態(tài)甚至不健康。有家族脫發(fā)史的人更要特別注意，以免造成頑固性脫發(fā)。

產(chǎn)婦抑郁，也是導致脫發(fā)的一個原因。不少沒有經(jīng)驗的新手媽媽，一時難以應對自如，心生焦慮，出現(xiàn)或輕或重的抑郁傾向，導致機體代謝紊亂，從而誘發(fā)脫發(fā)。民間流傳的一些坐的陋習也不利于頭發(fā)保養(yǎng)，比如飲食單一、產(chǎn)后久不洗頭洗澡等。

防治產(chǎn)后脫發(fā)有技巧

1、避免燙、染、吹

無論什么季節(jié)，經(jīng)常吹熱風會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，偶爾一次不需擔心，但使用時也應該讓吹風機離頭發(fā)30厘米左右，并盡量減低熱風溫度。燙發(fā)、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響也較大，每次燙染都會以損害發(fā)質(zhì)為代價，目前還沒有能不傷頭發(fā)的燙發(fā)、染發(fā)劑。

2、拒絕塑料、尼龍梳子

不難發(fā)現(xiàn)，一些市面上最常見的塑料和尼龍梳子很容易梳著梳著就讓頭發(fā)開始張牙舞爪，原來尼龍和塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)和頭皮都是一種強烈的不良刺激，不但讓你頭發(fā)不聽話，還對頭皮有害。而最理想的梳子是木制的，或者一些專門為減少靜電而設計的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，還有助于去除頭屑。

3、適當?shù)南窗l(fā)頻率

南方的夏天較濕較熱，不少人養(yǎng)成了夏季天天洗發(fā)的習慣，這個習慣到了秋天要改一下。秋天的洗發(fā)頻率最好控制在3天左右洗一次。這是由于秋天天氣干燥，頭發(fā)也容易因干燥而脆弱，洗發(fā)太頻繁會使頭發(fā)脫落嚴重。另外，洗發(fā)時要控制力度，不要大力搓揉，也能減少脫發(fā)。

產(chǎn)后坐月子，要講究營養(yǎng)均衡，新媽媽們在飲食方面一定要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源是蛋白質(zhì)，因此，新媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

給產(chǎn)后女性推薦一個用玫瑰花茶防治脫發(fā)的小方法，玫瑰花茶的制作方法很簡單：取干玫瑰花15克，每天堅持用開水泡茶喝即可。需要提醒的是，不能把玫瑰花和平時喝的茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。您可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以增加玫瑰花的功效。要是您產(chǎn)后氣虛還可加入幾枚大棗，或者少許西洋參;如果是腎虛，可以加入枸杞子15克一起沖泡。調(diào)入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在睡前1小時飲用，這是因為蜂蜜中含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，促進。

準媽媽們要重視產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象，不能大意，一旦脫發(fā)嚴重，相信愛美的媽媽們都會受到不小的打擊。所以要及早做好預防和保養(yǎng)的工作。