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    孕晚期腿抽筋是什么原因?該怎么辦?

    文章標(biāo)簽:孕期抽筋,孕期腿抽筋
    發(fā)布日期:2018-06-22

    孕期這十個(gè)月對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)就是一次次的挑戰(zhàn),安穩(wěn)的度過(guò)了孕早期的妊娠反應(yīng),到了孕中晚期,大部分孕媽都會(huì)面臨腿部抽筋的問(wèn)題,那種感覺(jué)簡(jiǎn)直只有親身經(jīng)歷了才能有所感受吧,那種感覺(jué)實(shí)在是讓孕媽們痛苦不堪。那么孕中晚期的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽要如何預(yù)防突發(fā)的抽筋問(wèn)題呢?NYC早教中心認(rèn)為,應(yīng)該先來(lái)了解孕期腿抽筋的原因。


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      1、缺鈣:孕中期和孕晚期,胎寶寶牙齒、骨骼鈣化加速,對(duì)鈣的需求量大增,而這時(shí)如果準(zhǔn)媽媽鈣的攝入量不足,就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的問(wèn)題。

      2、妊娠期腹內(nèi)壓力增加:這會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)不暢,也會(huì)造成腿抽筋的問(wèn)題。


    緩解孕期腿抽筋的方法

      1、用姜水泡腳不但能緩解疲勞,還能促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)緩解腿抽筋很有效。

      2、如果用溫?zé)岬拿頍岱笮⊥?,能使血管擴(kuò)張,減少抽筋。


    如何預(yù)防孕期腿抽筋

      1、孕期準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大,活動(dòng)前要先熱身,活動(dòng)后要做放松,不要隨便應(yīng)付。

      2、活動(dòng)場(chǎng)所不能選擇太空曠的地方,最好有手扶的欄桿,或者可供隨時(shí)坐下來(lái)的凳子或椅子,防止突然腿抽筋而摔倒。

      3、睡覺(jué)時(shí)調(diào)整好睡姿,采用最舒適的側(cè)臥位。

      4、伸懶腰時(shí)注意兩腳不要伸得過(guò)直。

      5、注意下肢的保暖。

      6、不要讓腿部肌肉過(guò)于勞累,不要穿高跟鞋。睡前對(duì)腿部進(jìn)行保暖按摩。

      7、從懷孕第5個(gè)月起,就要增加對(duì)鈣質(zhì)的攝入量,每天300毫克左右。

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