懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們總是患得患失，心情也總是陰晴不定，甚至變得多愁善感起來。由于身體發(fā)生的變化，身材日益變得笨重，如果孕媽總是煩躁不安，就需要家人和孕媽自己注意了，因?yàn)檫@很容易演變成產(chǎn)前抑郁。那么，產(chǎn)前憂郁癥有哪些癥狀以及該如何預(yù)防呢？

產(chǎn)前憂郁癥有哪些癥狀

　　1、幾乎每一天都情緒憂郁：憂郁情緒和泣不成聲都是憂郁癥癥狀.然而,很多產(chǎn)前憂郁癥患者感覺麻木,并不傷心。

　　2、胃口改變：產(chǎn)前憂郁癥可導(dǎo)致胃口增加或減少,所以憂郁癥患者的體重可能增加或降低。

　　3、睡眠問題：許多憂郁癥患者失眠，常表現(xiàn)為入睡困難、淺眠多夢(mèng)、易驚醒、以及早醒。早醒往往是憂郁癥病人的特征性癥狀之一。另外一些憂郁癥患者可能睡得太多,或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經(jīng)常性的磕睡.

　　4、焦慮或坐立不安：憂郁癥患者經(jīng)常是坐立不安和焦慮,有時(shí)達(dá)到激越的程度.焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒,并且即使是低度的壓力,也使人難以應(yīng)付。

　　5、負(fù)罪感,無用感和無安全感：憂郁癥患者通常對(duì)自己,周圍世界和未來感覺消極.他們可能對(duì)往事有負(fù)罪感.很多憂郁癥患者感到自己無用,認(rèn)為憂郁癥是對(duì)他們做過的或未做事情的一種懲罰.憂郁癥可以導(dǎo)致不安全感和對(duì)他人的依賴,亦可以導(dǎo)致不修邊服和不講個(gè)人衛(wèi)生。

6、難以集中精力和正常思維：產(chǎn)前憂郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。憂郁癥患者常常不能輕易地集中精力?；颊吖ぷ骱腿粘Ｉ钭兊脹]有效率,挫折感和厭惡感就可能出現(xiàn)。

7、大多數(shù)產(chǎn)前憂郁癥患者都有不同的軀體癥狀,感到渾身不適。

8、自殺念頭：很多憂郁癥患者想到以死來解脫痛苦.患者經(jīng)常為了結(jié)束痛苦,受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。

　　如何預(yù)防產(chǎn)前憂郁癥

1、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)一些積極的興趣和愛好，能夠幫助孕婦自我調(diào)節(jié)，釋放壓力。比如適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如短途旅游、做孕婦操等，參與一些社交活動(dòng)，同時(shí)保持充足的孕期營(yíng)養(yǎng)，足夠的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

　　2、家人要盡量滿足孕婦的合理要求家屬應(yīng)多了解孕婦的想法，給予無限的鼓勵(lì)和愛護(hù)，幫助孕婦樹立信心，疏導(dǎo)孕婦的消極情緒。對(duì)其病態(tài)言行，家屬要耐心加以解釋說服，盡量滿足其合理要求。一旦發(fā)現(xiàn)妻子患有產(chǎn)前抑郁癥的傾向，應(yīng)該馬上去找心理醫(yī)生或者婦產(chǎn)科醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

3、按時(shí)用藥需要注意的是，有為數(shù)不少的抑郁病患者有拒絕服藥的情況。在這種情況下，家屬就要負(fù)上督促孕婦服藥的責(zé)任了。同時(shí)也要密切注意患者對(duì)藥物的不良反應(yīng)。抑郁癥患者經(jīng)常需要長(zhǎng)期維持用?，以鞏固療效，防止復(fù)發(fā)。如果沒有發(fā)現(xiàn)特殊的情況，絕對(duì)不能自行停藥藥或?qū)λ幜考八幬锏某煞蛛S意刪減。

4、孕婦要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣孕婦要養(yǎng)成規(guī)律良好的生活習(xí)慣，休息和工作都要安排妥當(dāng)，從穩(wěn)定的生活狀態(tài)中獲得生活的情趣。孕婦最好的休息方法就是睡眠，通過適當(dāng)?shù)乃呓獬冢贵w力與腦力得到恢復(fù)。

NYC早教中心提醒：如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營(yíng)養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會(huì)，造成多種疾病發(fā)生。但睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，因人而異，有的僅睡5-6小時(shí)即可恢復(fù)體力與精力，有的則需更多的時(shí)間，一般正常人需要8小時(shí)的睡眠，孕婦因身體發(fā)生一系列特殊變化，易感疲勞，可適當(dāng)延長(zhǎng)1小時(shí)為宜，一般至少應(yīng)在8小時(shí)。