孕期笨重的身體，也非常需要運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康活力。很多孕媽在孕期就只知道犯懶，熟不知總躺著不動(dòng)，很容易面臨體重增長(zhǎng)過(guò)快的問(wèn)題，不運(yùn)動(dòng)也不利于最后的自然分娩，所以，NYC早教中心建議，孕期一定要注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

一、孕婦運(yùn)動(dòng)的好處

　　1.幫助寶寶發(fā)育

　　孕媽媽通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高體內(nèi)的血氧含量以及腦啡肽等物質(zhì)的釋放量，從而促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育；另外孕媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)羊水的的循環(huán)，有助于胎寶寶吸收羊水中的營(yíng)養(yǎng)成分；胎寶寶會(huì)會(huì)隨著孕媽媽一起運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胎兒身體各個(gè)器官的發(fā)育生長(zhǎng)。
　
　　2.緩解疲勞

　　孕媽媽都會(huì)比較容易感到疲勞，而適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中含氧量，能夠減輕身體的疲勞感，還有助于保持心情的輕松愉快。

　　3.增強(qiáng)免疫力

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，能夠幫助孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。

　　4.有助于順產(chǎn)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孕媽媽，肌肉組織尤其是腹部肌肉會(huì)比較強(qiáng)健，這樣分娩時(shí)就會(huì)更容易自然分娩。
　

5.消除水腫

　　運(yùn)動(dòng)有助于腸胃的消化吸收，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)孕媽媽下肢水腫的預(yù)防、減輕有一定作用。

　　二、孕婦如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)

　　1.散步

　　孕媽媽在吃完飯后適當(dāng)走一走，散散步，不僅有助于消化，能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)，還可以散散心，有助于身心愉悅健康。另外，散步還可以減輕孕媽媽分娩時(shí)的疼痛，加快產(chǎn)程。

　　2.健身操

　　孕媽媽隨著健身操的動(dòng)感音樂(lè)跳動(dòng)起來(lái)，不僅能夠感到心情愉悅輕松，而且健身操需要身體各部位的協(xié)調(diào)配合，對(duì)孕媽媽的身體鍛煉也是十分有幫助。
　　

3.瑜伽

　　瑜伽可以幫助孕媽媽平復(fù)心情，緩解緊張和焦慮的心理狀態(tài)，還能增強(qiáng)孕媽媽的自信心。

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要講究適量適度，孕期不適合做太激烈的運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)，孕媽一定不能逞強(qiáng)。科學(xué)的運(yùn)動(dòng)將是幫助孕婦們更加健康，更加安全的方式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能夠有助于孕媽順利生下寶寶，所以在孕晚期醫(yī)生都會(huì)建議孕媽去爬樓梯，散步等等。