首頁 > 早教頻道 > 健康疾病 > 孕期體重增長多孩子就健康嗎?體重增加多少才合適?
孕期準(zhǔn)媽媽們非常注重營養(yǎng),對于吃的會比較重視,而很多孕媽在孕期都是受到皇后般的待遇,一日三餐之外,還會有加餐,家里的老人一般都會說,現(xiàn)在是吃兩個人的飯,要多吃一點,那么,孕期體重長得快,就能說明孩子長得好嗎?NYC紐約國際早教中心認(rèn)為,這樣說未免也太過于武斷了。
懷孕后,為適應(yīng)妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長發(fā)育的需要,孕媽媽們都會吃得比孕前多一些。并且隨著孕周的增加,寶寶不斷長大,孕媽媽的體重也會慢慢增長。那是不是體重增長得越快,就說明寶寶發(fā)育得越好呢?雖然在孕期需要補充營養(yǎng),但凡事都得有個度,孕期體重如果增長過快,不僅會讓胎寶寶的發(fā)育承受絕大風(fēng)險,還可能增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的風(fēng)險。
此外,如果準(zhǔn)媽媽孕期體重增加過多,脂肪堆積,盆底組織過厚,還會影響分娩時胎頭的順利下降,延長胎兒娩出的產(chǎn)程,增加難產(chǎn)的風(fēng)險。
體重增加多少才合適?
孕期體重到底增加多少才最合適?一般來說,孕期體重增加應(yīng)遵循這樣的原則:孕前體瘦型的要多增重,孕前體胖型的應(yīng)少增重。根據(jù)孕前體型是體瘦、正常、體胖來分,在整個孕期對應(yīng)的體重增長分別為14~15公斤、12公斤、7~8公斤左右。
孕期該怎樣控制體重?
很多準(zhǔn)媽媽在孕期都會面臨體重增長過快和過多的問題,孕期該怎樣控制體重?孕期控制體重一定要做到“管住嘴,邁開腿”。
管住嘴:控制飲食孕早期,胎寶寶還很小,有的孕媽媽會因為早孕反應(yīng)而吃不下太多東西,所以這個階段孕媽媽的體重增加不會太多,一般增長0.5~1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期,因此孕媽媽一定要注意補充葉酸和維生素。如果在孕早期因為早孕反應(yīng)嚴(yán)重,造成營養(yǎng)不良,影響了胎寶寶發(fā)育,要及時干預(yù)。孕中期開始,孕媽媽的胃口開始變好了,這個階段要注意所進食物應(yīng)含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和微量元素,但也不能毫無節(jié)制地大補特補,以免引起營養(yǎng)過剩。
孕中期體重增長一般以4~5kg為宜。孕晚期,是胎兒發(fā)育最快的階段,飲食上應(yīng)注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,同時注意控制脂肪和糖的攝入量。孕晚期體重增長以五六公斤為宜。如果孕媽媽短期內(nèi)體重增長過快,一周的體重增長超過了一公斤,則應(yīng)引起重視,說明需要適當(dāng)控制體重了。
邁開腿:適當(dāng)鍛煉為了使?fàn)I養(yǎng)的吸收與消耗在懷孕的基礎(chǔ)上達到平衡,孕媽媽應(yīng)該在保證營養(yǎng)攝入的同時,注意適當(dāng)?shù)劐憻?,如飯后散步、騎車等,適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以避免體重增長過快,而且還有助于自然分娩。
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