NYC紐約國際早教中心育兒分享，產(chǎn)后抑郁怎么辦？幾招緩解產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁，多發(fā)生在新手媽媽時期，生完孩子后，體內(nèi)的激素下降，又要面臨孩子哭鬧而不知所措，在這種環(huán)境下，媽媽很容易患上產(chǎn)后抑郁，那么，如果發(fā)生了產(chǎn)后抑郁，應(yīng)該怎么緩解呢？

主動找人傾訴，不要壓抑內(nèi)心感受

多和寶爸交流，不管是哪方面，因為依賴一下丈夫并無不妥，讓他知道你的感受，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談?wù)勀愕男那楹透惺堋?/span>

食物治療法

產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

參加戶外活動

天氣好的時候，可以抱上孩子到小區(qū)里散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，整個人的心情也會更好些。

尋求幫助

對于處于月子的中寶媽而言，尋求幫助是再正常不過的事了。即使過了月子期，也不要怕麻煩家人?？梢越袑毎謳兔ψ鲆恍┘覄?wù)、換一下尿布等等?？傊?，不要有一個人在戰(zhàn)斗的感覺。

放松充電法

將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

不要過度勞累

剛剛生過寶寶的產(chǎn)婦平時還要注意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累，對于有強迫癥、或者追求完美的寶媽而言，在產(chǎn)后的家務(wù)整理就不要再那么講究了。

多休息

對于生完孩子的寶媽而言，身體各方面都經(jīng)歷了一次大挑戰(zhàn)，多休息是每個寶媽首先要做的事。孩子入睡之后，寶媽也應(yīng)該躺下休息。

做好心理調(diào)節(jié)

女性要做好懷孕生產(chǎn)的心理準(zhǔn)備，這是在孕前和孕期就要開始的心理調(diào)節(jié)，可以大大降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生幾率；產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒

吃安神類食物

新手媽媽飲食上可以吃一些小米粥或者是棗類，有安神作用的食物，幫助媽媽們調(diào)節(jié)身體功能。

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