首頁 > 早教頻道 > 健康疾病 > 睡眠不好影響孩子健康孩子睡覺質量不好怎么辦
NYC紐約國際早教中心育兒分享,睡眠不好影響孩子健康,孩子睡覺質量不好怎么辦。睡眠對于年齡越小的孩子來說越重要,睡眠質量的好壞直接會影響到孩子健康,影響孩子智力和身體的發(fā)育,那么,孩子睡眠質量不好應該怎么辦呢?
有規(guī)律地喂奶或睡覺
寶寶出生3個月后,每天睡14小時左右,其中有12小時在夜間睡覺。這時,夜間睡醒的次數逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期,媽媽就應該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。
少換尿布,養(yǎng)成固定時間睡眠
使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因,這會令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時間,直接影響到白天他們的生活和學習狀態(tài)。建議晚上睡覺時,給孩子穿上紙尿褲,這將明顯減少夜間更換次數,減少夜間睡眠中斷頻率。
最好要建立一套睡前模式
1、洗個熱水澡,換上睡覺的衣物;2、喝奶后不要馬上入睡,應呆半小時左右,此期間可拍嗝;3、和孩子說說話,念1~2首兒歌,把一次尿,然后播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);關燈,此后不要再打擾孩子。每天按時做很重要,這樣就可養(yǎng)成孩子固定時間睡眠的習慣。
睡前不要太興奮
如果睡覺前讓孩子因為看電視,做游戲,讓孩子大腦興奮了,他入睡困難,睡不著也就不理解了。晚上父母要引導孩子去做一些可控的事情,要做到睡前提前至少半小斷開網絡,關電視,讓自已的心情平靜下來,這樣才能入睡快,有一個好的睡眠。
睡眠環(huán)境影響孩子睡不好
有些孩子入睡困難,是因睡眠環(huán)境太吵了,或者睡眠燈光太亮了。孩子上床睡覺了,家長還在干活,說話等影響孩子入睡的事情。
加強白天活動量
如果孩子因為白天室外活動少,精力旺盛,充沛的精力無處發(fā)泄,從而導致晚上遲遲不肯睡覺,睡不好的情況。父母要做的就是保證安全的情況下,放手讓孩子去玩吧。
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