對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，懷孕初期的驚喜一般維持不了多久，接下來就是各種的憂心，孕期的嘔吐，寶寶的健康，難以避免的長(zhǎng)斑、妊娠紋，孕后期笨重的身材等等，都會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們一次又一次陷入低谷，憂心忡忡。據(jù)調(diào)查顯示，有98%的孕婦在妊娠晚期會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，有些人善于調(diào)節(jié)自己的情緒，會(huì)使焦慮心理減輕，有些人不善于調(diào)節(jié)，心理焦慮越來越重。焦慮還會(huì)使孕婦腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。那么，應(yīng)該如何遠(yuǎn)離產(chǎn)前焦慮癥呢？來看看NYC紐約國(guó)際怎么說。

準(zhǔn)媽媽可以多吃一些能量充足或是讓自己心情愉悅的食物，這些都能夠很好地預(yù)防產(chǎn)前的焦慮心理。

多吃富含B族維生素食物，雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻等，它們富含B族維生素，而B族維生素是構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)，能維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，并能減少情緒的波動(dòng)，有效預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等癥狀。

多吃含有豐富的維生素C食物，新鮮蔬果，如葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜、酪梨等。它們含有豐富的維生素C，而維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。維生素C不僅有維持血紅細(xì)胞濃度的作用，還能增強(qiáng)抵抗力和抗壓能力。更重要的是，它是制造多巴胺、腎上腺素等“能量激素“的重要成分之一。

多吃富含鉀離子食物，多香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄等，它們富含鉀離子，而鉀離子有穩(wěn)定血壓、舒緩情緒的作用。香蕉中還含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心；香蕉也是色氨酸和維生素B6的來源，這些都能幫助大腦產(chǎn)生血清素，讓你振奮起來。

多照些有意義的照片留作紀(jì)念，妊娠晚期大部分孕媽媽不愿意留影，由于面部無光澤、身體浮腫、膚色發(fā)暗等等，可是分娩過后，也會(huì)因缺少這段美好時(shí)光的紀(jì)念而感到遺憾，所以分娩前，要留下一兩張大腹便便的紀(jì)念照。到附近的公園或休閑處拍照，能使孕媽媽忘卻對(duì)分娩的恐懼，心情也會(huì)變得爽朗，從而減輕焦慮的情緒。這個(gè)時(shí)期的紀(jì)念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。

多接觸外面的世界，孕晚期不要因?yàn)樯眢w笨重而不愿意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對(duì)未來生活的擔(dān)憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實(shí)和忙碌，給自己的未來規(guī)劃一個(gè)努力的目標(biāo)，這也是放松緊張情緒的有效方法。

給寶寶布置漂亮的房間也是減輕產(chǎn)前焦慮的有效方法。這并非一定要給寶寶留出單獨(dú)的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床，布置好裝寶寶用品的小柜子、箱子等。孩子的東西比想象的要多，所以經(jīng)常會(huì)在布置的過程中發(fā)現(xiàn)自己還沒有準(zhǔn)備的東西。

當(dāng)然，老公的作用是最無可取代的，在孕期由老公多照顧多陪伴準(zhǔn)媽媽，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽安心不少，不管是老公或是媽媽，總之必須尋求一個(gè)“精神支柱”，在孕期多陪伴，一起迎接新生命的到來。