很多家長都有晚睡的習慣，但是NYC紐約國際早教中心想要提醒家長，晚睡傷身，最好要在11點之前睡覺，如果一定要晚睡，請不要影響孩子。因為孩子正處于成長發(fā)育階段，而睡眠是保證孩子成長發(fā)育的重要因素，否則有可能產生不好的影響。

1.身高不理想

生長激素分泌多少，往往決定著孩子未來的最終身高。雖然一天24小時，生長激素都在分泌，但是在晚上21點-1點，5點-7點時會達到高峰；而如果寶寶在這兩個時間段還沒有進入深度睡眠，那么激素分泌將大受影響。所以說在晚上10點前就必須要讓孩子上床入睡，這樣才能在生長激素分泌高峰期進入深度睡眠。

2.威脅心臟健康

有些家長發(fā)現(xiàn)，孩子晚上睡不好、早上喊不醒，白天一直昏昏欲睡，動不動就發(fā)脾氣。而孩子之所以會暴躁易怒，就是因為睡眠不足所致。越是睡眠不足的孩子越是亢奮，情緒亢奮心跳就會變快，時間久了難免會出現(xiàn)一些心臟問題。當然這些問題不會立馬顯現(xiàn)出來，但是等到將來歲數大一些，各種心血管疾病就可能找上門來。

3.抵抗力變差

長期處于缺覺狀態(tài)，孩子的身體得不到休息，免疫力會越來越差，對細菌病毒的抵抗力也大不如前，感冒發(fā)燒更是常態(tài)。所以如果發(fā)現(xiàn)自家寶寶頻繁生病，不妨關注一下寶寶的睡眠時間。每天早些上床休息，可以讓寶寶器官得到休息，這樣他的免疫力自然而然提升，感冒發(fā)燒的幾率也會降低。

這么做，寶寶能安睡一整晚！

總有媽媽吐槽，說寶寶不愛睡覺，一到晚上就特別精神。針對這種情況，不妨試試下面這些招：

舒適的環(huán)境

給寶寶營造一個良好的環(huán)境，比如關掉電視、電腦，打開空調調到適宜的溫度，有條件的可以放一些白噪音或者催眠曲，幫助寶寶盡快入睡。

區(qū)別白天黑夜

可以通過光亮和黑暗讓孩子了解白天和黑夜的區(qū)別，知道什么時候該醒來什么時候該睡覺。比如在早上起床的時候，刻意拉開窗簾，讓他們感受陽光；而晚上睡覺的時候，則要關掉所有燈、拉上窗簾，讓寶寶明白，現(xiàn)在是晚上，應該睡覺了。

良好睡眠習慣

不少寶寶不好好睡覺是因為沒有良好的睡眠習慣，所以媽媽們可以在寶寶小時候，就讓他們形成規(guī)律的生物鐘，養(yǎng)成一到晚上就要睡覺的習慣。

限制午睡時間

有些媽媽不怎么限制寶寶午睡的時間，基本都是想睡多久就多久，這樣到了晚上寶寶自然睡不著了。一般來說新生寶寶每天午休在3-4個小時，而隨著年齡增長，其午休時間也越來越短，最后每天1個小時左右即可。

洗個熱水澡

每天晚上注意觀察寶寶的精神狀態(tài)，如果感覺他想睡覺了，就趕緊放水給他洗個澡，洗完后直接抱上床喂點奶。之后可以和寶寶一起躺在床上并且輕拍背部，寶寶很快就能睡著。

TIP：寶寶每天應該睡多久？

新生寶寶：每天14-17個小時；

嬰幼兒：每天12-15個小時；

3-5歲：每天10-13個小時；

6-13歲：每日9-11個小時。

睡眠不足，不止容易影響到寶寶的骨骼發(fā)育，導致孩子長不高，也會讓孩子的抵抗力變差，容易生病等狀況出現(xiàn)。因此，父母們需要以身作則，為孩子樹立一個榜樣，養(yǎng)成良好的作息習慣，也有助于自己身體的健康哦。