冬季天氣干燥，尤其北方的孕媽更加容易出現(xiàn)口渴的情況。而對(duì)于孕媽來說，多喝水就是解渴最好的方法了。但是，在懷孕這個(gè)特殊時(shí)期，喝水也是有講究的，孕媽喝什么水比較好，一天喝多少水比較好？一起來看看吧。

這些水孕媽不能飲

冷飲

懷孕期間，孕媽媽的腸胃對(duì)冷熱刺激非常敏感，冷飲會(huì)使腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等，嚴(yán)重者甚至?xí)鹞覆刊d攣，出現(xiàn)劇烈腹痛;胎寶寶在宮內(nèi)也會(huì)躁動(dòng)不安，這些對(duì)胎寶寶都是不利的，所以孕媽媽要注意少喝冷飲。

沒有燒開的自來水

喝白開水，一定要徹底燒開。有資料表明，在飲用水硬度較高的地區(qū)，腎結(jié)石的患病率較高，但結(jié)石的形成僅與水質(zhì)的軟硬度有關(guān)，與水是否燒開沒有必然的聯(lián)系。喝沒有燒開的水，危害不在于導(dǎo)致結(jié)石，而是因?yàn)樽詠硭墙?jīng)過氯化消毒的，其中可分離出鹵化烴、氯仿等物質(zhì)，很容易導(dǎo)致孕媽媽致癌，胎寶寶致畸。所以，燒水時(shí)最好持續(xù)沸騰3分鐘，才可以安全飲用。

久沸的開水不能喝

反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加，這樣會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，可能引起孕媽媽血液含氧降低，威脅胎寶寶的安全，因此也不建議孕媽喝，最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝。

喝什么水很關(guān)鍵

孕婦體溫高，更容易出汗，所以孕婦要注意補(bǔ)充水分，多喝水。不過多喝水可是盲目猛灌哦，孕婦喝水也是有講究的哦。

推薦：溫開水；湯水；花茶水；鮮榨水果汁

溫開水

首選的是是溫開水。溫開水的好處不勝枚舉，最主要的就是補(bǔ)水，散熱。早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。

湯水

如果要吃點(diǎn)營養(yǎng)的話，孕媽們可以多喝一些湯湯水水哦。比如雞湯，骨頭湯，谷物湯都是不錯(cuò)的選擇。不僅能起到補(bǔ)水的作用，還能提供更豐富的營養(yǎng)，可謂一舉兩得呢。值得注意的是，綠豆湯雖解暑，但要少喝哦。孕期推薦的湯水有：雞湯、魚湯、骨頭湯、蛋花湯、鴿子湯、蓮子湯等。

花茶水

養(yǎng)生花茶受到不少孕媽們的追捧和青睞。但養(yǎng)生花茶和中藥一樣，具有一定的藥用價(jià)值。如有些花茶具有活血作用，對(duì)于孕婦來說，用法不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，比如紅花茶、玫瑰花茶、桂花茶、桃花茶、月季花茶等等要慎喝，最好請專業(yè)的中醫(yī)確認(rèn)一下自己的體質(zhì)以及適宜哪些花草茶及泡茶輔料。

鮮榨水果汁

鮮榨果汁雖然不含添加劑，健康美味，但是孕媽媽可不要無節(jié)制地喝哦。鮮榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會(huì)促使體重迅速增加，還不利于身體。所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升-500毫升。

NYC紐約國際早教中心：孕媽咪一天喝水時(shí)刻表參考

7：30起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒;

9：00早餐過后，先給自己一杯至少250毫升的水;

11：00補(bǔ)充流失的水分，放松緊張的工作情緒;

12：50午餐后半小時(shí)，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能;

15：00一杯白開水，補(bǔ)充水分，提神醒腦;

17：30晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會(huì)暴飲暴食;

22：00睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。