我們都知道運(yùn)動(dòng)的好處，也都知道運(yùn)動(dòng)可以讓人增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。那么對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽們來說，運(yùn)動(dòng)也是同樣很有必要的。但是由于孕婦的特殊性，NYC紐約國(guó)際早教還是想要提醒一下孕媽們，要注意科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)哦。

孕婦如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)

1.散步

孕媽媽在吃完飯后適當(dāng)走一走，散散步，不僅有助于消化，能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)，還可以散散心，有助于身心愉悅健康。另外，散步還可以減輕孕媽媽分娩時(shí)的疼痛，加快產(chǎn)程。

2.瑜伽

瑜伽可以幫助孕媽媽平復(fù)心情，緩解緊張和焦慮的心理狀態(tài)，還能增強(qiáng)孕媽媽的自信心。

3.健身操

孕媽媽隨著健身操的動(dòng)感音樂跳動(dòng)起來，不僅能夠感到心情愉悅輕松，而且健身操需要身體各部位的協(xié)調(diào)配合，對(duì)孕媽媽的身體鍛煉也是十分有幫助。

孕婦運(yùn)動(dòng)的好處

1.消除水腫

運(yùn)動(dòng)有助于腸胃的消化吸收，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)孕媽媽下肢水腫的預(yù)防、減輕有一定作用。

2.緩解疲勞

孕媽媽都會(huì)比較容易感到疲勞，而適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中含氧量，能夠減輕身體的疲勞感，還有助于保持心情的輕松愉快。

3.增強(qiáng)免疫力

通過運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，能夠幫助孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。

4.幫助寶寶發(fā)育

孕媽媽通過運(yùn)動(dòng)可以提高體內(nèi)的血氧含量以及腦啡肽等物質(zhì)的釋放量，從而促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育；另外孕媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)羊水的的循環(huán)，有助于胎寶寶吸收羊水中的營(yíng)養(yǎng)成分；胎寶寶會(huì)會(huì)隨著孕媽媽一起運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胎兒身體各個(gè)器官的發(fā)育生長(zhǎng)。

5.有助于順產(chǎn)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孕媽媽，肌肉組織尤其是腹部肌肉會(huì)比較強(qiáng)健，這樣分娩時(shí)就會(huì)更容易自然分娩。

尤其在孕晚期，預(yù)產(chǎn)期前夕，醫(yī)生也都會(huì)建議孕媽們每天做適量的運(yùn)動(dòng)，以有助于分娩，所以在這個(gè)期間，孕媽可以多散散步，爬爬樓梯，做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)。