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    有助于增強孩子抵抗力食譜推薦

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    發(fā)布日期:2017-12-05


    NYC紐約國際早教中心育兒方法,有助于增強孩子抵抗力食譜推薦。秋冬季節(jié),天氣寒冷干燥,孩子很容易生病,尤其是那些抵抗力差的孩子,那么,多吃哪些食物可以幫助孩子增強抵抗力呢?


    有助于增強孩子抵抗力食譜推薦


    增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)


    副食上應(yīng)比平時適當?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。


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    制作方法:將魚肉洗凈加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸后加入魚泥,再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短,容易消化吸收。


    提供必需的脂肪


    給寶寶做菜時盡量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔


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    材料:木瓜半個,草菇100克,白菜150克,排骨100克,枸杞10克,姜片、鹽適量。


    做法:排骨洗凈剁塊,木瓜去皮切塊,草菇、白菜洗凈。把排骨、枸杞、姜片放到鍋里加水沫過排骨開火煮開加入木瓜、草菇、白菜燉一小時調(diào)味即可。


    補充含鈣食物


    飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽外,還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食。


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    制作方法:豬血豆腐切成小塊,青菜洗凈切碎。水開后,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調(diào)料即可。


    營養(yǎng)提示:豬血是補鐵的優(yōu)秀食品,它具有含鐵豐富、易吸收,價廉物美等優(yōu)點。


    吃藥食同源的食物


    如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。


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