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    哺乳期應(yīng)該吃什么奶水才會充足?

    文章標(biāo)簽:哺乳期,應(yīng)該,吃什么,奶水,才會,充足
    發(fā)布日期:2017-11-17

    NYC紐約國際早教中心育兒分享,哺乳期應(yīng)該吃什么奶水才會充足?生完孩子后奶水不足的情況還是很常見的,媽媽們不用過于擔(dān)心。只要保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物可以大大改善奶水不足的情況哦。


    哺乳期應(yīng)該吃什么奶水才會充足


    豆腐


    豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。


    豌豆


    豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。


    豬蹄金針菜湯


    將金針菜用溫水浸泡半小時,去蒂頭,換水洗凈,切成小段,待用。把豬蹄洗凈,用刀斬成小塊,放入沙鍋內(nèi),再加清水適量,置于旺火煮沸,加入金針菜及冰糖,用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效,對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。


    豬骨催乳湯


    先洗凈豬骨放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1—2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油。1次喝完,連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更強(qiáng)。


    那么,在哺乳期時候,應(yīng)該少吃哪些食物呢?


    寒性肉類


    豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。


    忌食的水果


    梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。


    忌喝咖啡


    1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,哺乳媽媽1天最好都不要超過3杯。


    禁忌蔬菜


    馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹筍、韭菜、麥芽水、人參等,會引起哺乳媽媽回乳,引起月齡小的寶寶腸胃不適。


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