孕晚期的水腫是很多準(zhǔn)媽媽遇到的難題，也是不可避免的現(xiàn)象。盡管努力避免，但卻是收效甚微。紐約國際早教中心認(rèn)為，孕晚期的水腫屬于正?，F(xiàn)象，無法避免，但可以緩解。想要緩解孕期水腫，我們首先得知道導(dǎo)致水腫的原因是什么，對癥才好下藥。

一、原因

懷孕時期出現(xiàn)水腫，大致有三個原因。一是內(nèi)分泌發(fā)生變化。女人懷孕之后，自己的醛固酮及雌性激素會分泌過多，自身的內(nèi)分泌也會出現(xiàn)變化，自然而然就會發(fā)生不同程度的水腫了。二是血漿增加幅度大，紅細(xì)胞增加幅度小。女人懷孕之后，身體中的血漿增加幅度大，然而女人本身紅細(xì)胞的增加幅度比較小，這就造成了女人的血液就比較稀釋，最終就會引起水腫問題。三是下肢的血液出現(xiàn)回流受阻。一般女人懷孕之后，她們的體型多多少少會發(fā)生一些變化，就會導(dǎo)致下肢的血液回流受阻。

二、怎樣緩解

孕期出現(xiàn)水腫，應(yīng)該多吃以下食物。

1.鯉魚

鯉魚中含有豐富的蛋白質(zhì)元素，而且還具有利水與益氣的功效，孕婦多吃鯉魚可以緩解自身的水腫。

2.冬瓜

冬瓜是日常生活中很常見的一種蔬菜，利水效果非常好，因此孕婦吃冬瓜是對他們的水腫是非常好的。

3.鯽魚

鯽魚的營養(yǎng)非常豐富，益氣健脾、利水消腫等等，因此孕婦水腫是非常好的。

4.多吃利尿的食物

孕婦多吃利尿的食物有助于緩解水腫，日常生活中一些常見的利尿食物有洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

孕期出現(xiàn)水腫，自身的運動少不了，但是懷孕時期的運動也要符合自己的身體狀況。常見的緩解孕婦水腫的方法有這幾種。一是散步，懷孕的時候可以經(jīng)常散散步，促進血液循環(huán)。這樣就不容易水腫啦！二是游泳，游泳可以讓全身都動起來，這樣子對全身的血液循環(huán)都有幫助。而且，游泳對于孕媽媽的身材塑造也有很大的幫助。如果不想懷孕期間身材走形厲害，就可以游游泳，但是游泳之前也必須征得醫(yī)生的同意。