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NYC紐約國際早教中心育兒分享,準媽媽吃水果容易犯的幾個誤區(qū)。很多的準媽媽都以為,孕期吃水果對孩子好。但是,孕期吃水果也不是越多越好,準媽媽吃水果也要注意以下誤區(qū)。
準媽媽應多補充酸味水果
酸味水果可以刺激胃液分泌,增強食欲,有利于食物的消化和吸收;有利于鐵的吸收,促進血紅蛋白的生成;構(gòu)成胎兒骨骼成分的鈣是游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來的,這個過程必須有酸性物質(zhì)參加。
特別提示,孕期如果想吃酸的,那就用水果代替吧,盡量不要食用腌制的酸菜,腌制的酸菜中的很多營養(yǎng)成分都喪失殆盡,而且致癌物質(zhì)亞硝酸鹽的含量較高,所以要盡量避免食用!
適合準媽媽吃的水果:
蘋果
蘋果的營養(yǎng)豐富,酸甜可口,孕早期如果準媽媽出現(xiàn)孕吐,吃蘋果可以有效緩解癥狀;而且蘋果里富含鋅和碘,有助于胎寶貝的智力發(fā)育;蘋果里的鉀含量豐富,對治療妊娠期高血壓很有幫助。
柑橘
甜橙、橘子、柚子等都屬于柑橘類,富含檸檬酸、氨基酸、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。
準媽媽吃水果的誤區(qū)
誤區(qū)1:什么時候都可以吃水果
上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是吃纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節(jié)制食用。
誤區(qū)2:孕期多吃水果寶寶皮膚好
傳統(tǒng)觀點說準媽媽多吃水果,可以讓寶寶皮膚變白,而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等,則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。
實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定,與懷孕期的飲食關(guān)系不大。
誤區(qū)3:水果可以代替蔬菜
水果所含的營養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素,但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。
誤區(qū)4:瓜果好消化,營養(yǎng)高,吃得越多越好
如果正餐過后,還大量食用含糖量較高的水果,很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂,進而引發(fā)妊娠糖尿病, 準媽媽應該盡量少吃含糖高的水果,如獼猴桃、西瓜、香蕉等,更不能把水果當作正餐來食用。
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