NYC紐約國際早教中心育兒分享，產(chǎn)后高效催乳食物有哪些？母乳是天然的食物，也是寶寶最好的食物來源。但是有些媽媽，產(chǎn)后母乳不足，那么，產(chǎn)后高效催乳食物有哪些？NYC紐約國際早教中心給大家介紹幾款。

枸杞黑芝麻燕麥糊

材料：黑芝麻25克，大米適量。

做法：

將黑芝麻捻碎，大米洗淨(jìng)，加水適量煮成粥即可。

花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

精選食譜

花生燉豬腳

主料：生豬腳2個，花生200克。

調(diào)料：蔥、姜、黃酒適量。

做法：豬腳洗凈，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。

黃豆豬蹄湯

做法：

1.黃豆提前浸泡1小時，備用；姜洗凈切片；大蔥切段。

2.豬蹄用沸水燙后拔凈毛，切成大塊，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫；

3.倒入黃酒，放入黃豆，加蓋，用文火燜煮；至半酥時，加精鹽，再煮1小時。

4.出鍋時撒上蔥花即可。

金針菜燉肉

材料：金針菜310克，瘦豬肉60克。

做法：

1、金針菜洗凈，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內(nèi)。

2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5-7次有效。

豬蹄茭白湯

材料：豬蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。

做法：

1、豬蹄于沸水燙后刮去浮皮，拔去毛，洗凈，放凈鍋內(nèi)，加清水、料酒、生姜片及大蔥，旺火煮沸。

2、撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最后投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。

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