首頁 > 早教頻道 > 飲食營養(yǎng) > 要不要給孩子吃零食?哪些零食該避免?
零食,讓媽媽們又愛又恨的存在,給孩子吃零食的話,媽媽們會擔心影響孩子正餐;可如果完全不給孩子吃零食,又怕孩子會更好奇更想吃,與其讓孩子因為太好奇去接受別人給的零食,還不如自己給他買。
市面上銷售的預(yù)包裝食物都含有高糖、高鹽、高飽和脂肪(比如蛋糕、巧克力、餅干、薯片、派等),這些食物根本不需要吃。如果一定要吃,必須控制攝入量,以避免孩子吃得過多影響正餐的胃口。一包薯片對你來說并不是很多,但對于寶寶來說足夠填飽他的胃,可是營養(yǎng)卻幾乎為零。那些含有很高鹽分和反式脂肪的食物最好完全避免。
當然這是最理想的環(huán)境,但要完全禁止這些垃圾食物其實不是那么現(xiàn)實。我的一位朋友一直嚴格禁止女兒吃垃圾食品,有一次她們?nèi)ス珗@玩,其他孩子在吃甜甜圈,掉了一小塊在地上,我們朋友的女兒竟然跑過去撿起來放進嘴里。這件事對我朋友的觸動特別大,越是禁止越是會激發(fā)孩子想吃這些的渴望,反而容易形成特別愛吃零食的不健康飲食習慣。
隨著孩子大了,看到其他孩子在吃,看到家長在吃,他們就會想吃。這時,與其堵,不如疏導(dǎo)。因此,我采取的是,保證日常飲食中80%堵食物都是營養(yǎng)的,然后適當堵給他一些“不好”的食物。
就像我們大人一樣,孩子肯定也愛吃這些垃圾食物的。因此很關(guān)鍵的一點是避免把這些食物變成獎勵或者交換條件。不要對孩子說,“吃完飯才有冰淇淋吃”這樣的話,因為這就無形中在告訴孩子,冰淇淋比飯好吃。正確的說法是,“現(xiàn)在是吃飯時間,吃飯時我們不吃冰淇淋?!睕]有比較,而是告訴孩子,場合不對。
NYC紐約國際兒童俱樂部:中國人愛用食物表達愛,特別是長輩總愛給孩子買零食吃。零食本身沒有錯,但關(guān)鍵是我們需要對零食有給正確的認識,既不要把它當成洪水猛獸,也要學會選擇對的零食給孩子。這樣才能保證孩子健康成長,也是在教會孩子對待零食的正確態(tài)度。