寶寶多動(dòng)居然能和飲食扯上關(guān)系？很多家長是不是有點(diǎn)匪夷所思呢？其實(shí)，最近有越來越多的證據(jù)證實(shí)，飲食結(jié)構(gòu)是兒童多動(dòng)癥的一大重要因素，多動(dòng)癥兒童往往是缺乏以下3種營養(yǎng)元素。

營養(yǎng)一：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，而優(yōu)質(zhì)蛋白富含各種氨基酸，可以緩解多動(dòng)癥狀。一般的兒童應(yīng)保證每天一個(gè)雞蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白質(zhì)45-60g。學(xué)齡兒童則須保證每日至少300ml牛奶，1-2個(gè)雞蛋，其他動(dòng)物性食品100-150g。多動(dòng)的寶寶應(yīng)在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。

營養(yǎng)二：DHA

DHA為多不飽和脂肪酸，對腦細(xì)胞的發(fā)育有重要作用。DHA在魚類中的含量較高，孩子常吃魚，有助于改善腦功能，提高智力。缺乏DHA的寶寶，容易產(chǎn)生多動(dòng)癥。

營養(yǎng)三：B族維生素和卵磷脂

B族維生素參與體內(nèi)物質(zhì)代謝，有利于腦細(xì)胞對糖類的利用。卵磷脂是腦組織的組成物質(zhì)。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等堅(jiān)果中，因含有油酸酯和亞油酸酯，對促進(jìn)腦部發(fā)育有較好的作用。

除此之外，缺鋅或者缺鐵并不是所有多動(dòng)兒童的病因，但鋅和鐵對于腦部發(fā)育以及維持正常的腦功能是有益的。缺鋅和缺鐵會(huì)使神經(jīng)介質(zhì)的反應(yīng)性受到影響，妨礙智力的發(fā)育和行為控制。因此，富含鐵和鋅的食物是多動(dòng)兒童每日食物的必需元素。每日鋅、鐵的攝入量應(yīng)該在12~18mg。

NYC紐約國際早教中心提醒各位家長，要對寶寶的日常飲食嚴(yán)格把關(guān)，保證寶寶營養(yǎng)均衡。不過，補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)細(xì)水長流，切不可為了多補(bǔ)營養(yǎng)而讓寶寶攝入過多熱量，這樣反而會(huì)對寶寶的身體造成不良印象。