目前市面上的普通碳酸飲料含糖量很高，長(zhǎng)期過(guò)多攝入添加糖可增加齲齒、肥胖及其他多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，而可樂(lè)等碳酸飲料也因此而飽受詬病。于是科學(xué)家們和食品生產(chǎn)商又將目光放到了甜味劑上，然后各種“無(wú)糖可樂(lè)”問(wèn)世了。那么，無(wú)糖可樂(lè)可以放心喝嗎？

       1.無(wú)糖可樂(lè)過(guò)量攝入仍危害健康

       雖然目前這兩種甜味劑的安全性沒(méi)有問(wèn)題，但不代表就可以把這類(lèi)無(wú)糖可樂(lè)當(dāng)水喝。拿FDA建議的安全限值來(lái)說(shuō)，一個(gè)70kg的人每天20瓶的零度可樂(lè)是安全的，甚至體重越重的人每天可以喝的瓶數(shù)越多，但飲料中除了甜味劑外還有其他成分，過(guò)量攝入同樣產(chǎn)生危害。此外每個(gè)人的飲食、運(yùn)動(dòng)、疾病等情況都不一樣，所以關(guān)于個(gè)人攝入量的問(wèn)題，只能說(shuō)如果一定要在普通可樂(lè)和無(wú)糖可樂(lè)中二選一，那么還是選擇無(wú)糖可樂(lè)，但仍然建議盡量少喝。

       2.大量攝入咖啡因可能造成不適

       此外很多可樂(lè)中都含有咖啡因（除非是無(wú)糖脫因可樂(lè)），例如以330ml聽(tīng)裝可口可樂(lè)為例，經(jīng)典可樂(lè)和零度可樂(lè)中含有32mg咖啡因，健怡可樂(lè)含有42mg咖啡因。大量攝入咖啡因可能加速鈣流失、導(dǎo)致呼吸加快、失眠、煩躁、頭痛、胃部不適等癥狀。特別是在服藥期間，咖啡因還會(huì)與很多藥物相互影響。建議一般正常成年人，每天攝入不超過(guò)400mg的咖啡因是安全的。對(duì)于兒童、青少年和孕婦，每天的咖啡因攝入最好控制在200mg以?xún)?nèi)。如果有飲用咖啡或濃茶的習(xí)慣，更要注意控制可樂(lè)的攝入。

       3.磷酸含量高，影響礦物質(zhì)吸收利用

       與經(jīng)典可樂(lè)一樣，無(wú)糖可樂(lè)中磷酸含量也很高，而過(guò)多攝入磷會(huì)影響鈣吸收，鐵、錳和鋅等礦物質(zhì)的利用也會(huì)受到干擾?？蓸?lè)造成鈣磷失調(diào)從而影響骨骼健康目前還只是一種理論假說(shuō)，其相關(guān)性及因果關(guān)系尚待驗(yàn)證。因?yàn)闄C(jī)體鈣磷平衡不僅僅與攝入量有關(guān)，還受到體內(nèi)其他多種激素的調(diào)節(jié)，例如甲狀旁腺激素等。此外，骨骼健康還與運(yùn)動(dòng)、其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入、其他疾病等因素有關(guān)。因此，目前只能懷疑過(guò)量攝入碳酸飲料有可能提高患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，但并沒(méi)有切實(shí)證據(jù)。