寶寶肥胖通常都與飲食習(xí)慣有關(guān)，愛吃甜食和油膩的食物，暴飲暴食，常吃零食，不愛吃蔬菜。肥胖會影響寶寶身體和智力的發(fā)育，應(yīng)該及時控制。與成人相比，寶寶通過采用健康飲食，輔助適量運動，更容易把體重長期保持在健康范圍之內(nèi)。下面就來講講調(diào)整飲食需要注意些什么：

       1.根據(jù)寶寶的年齡制定節(jié)食食譜，限制能量攝入，同時要保證生長發(fā)育的需要，食物要多樣化，維生素、膳食纖維要充足。

       2.多吃粗糧、麩子、蔬菜、豆類等富含膳食纖維的食物，這些食物可以幫助寶寶消化，減少廢物在寶寶體內(nèi)的堆積，預(yù)防肥胖。

       3.食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)。

       4.可以給寶寶安排幾餐量少且不含糖和淀粉的零食，這樣的食物可以減輕寶寶的體重，還有助于保持寶寶的血糖，同時能預(yù)防過量生成胰島素，控制寶寶對碳水化合物的渴求。

       5.在為寶寶制作輔食時，不應(yīng)該過多地放鹽。

       6.應(yīng)減少容易易消化吸收的碳水化合物的攝入；少吃糖果、甜點、餅干等甜食；盡量少吃炸薯條等油炸食品；少吃脂肪性食品，特別是肥肉。