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    NYC紐約國際:最適合寶寶吃的食物推薦!

    文章標(biāo)簽:飲食營養(yǎng),最適合寶寶吃的食物
    發(fā)布日期:2017-06-13

    寶寶的飲食營養(yǎng)是每一個家長關(guān)心的事情,因?yàn)檫@關(guān)系到寶寶的成長和發(fā)育。從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,對寶寶的成長發(fā)育也會很有益,所以,NYC紐約國際兒童俱樂部為大家推薦了幾種最適合寶寶吃的食物,在平時爸爸媽媽可以多給寶寶一些這樣的食物哦。


    飲食營養(yǎng),最適合寶寶吃的食物


    最好的主食:全麥?zhǔn)称?/span>


    1、原因: 全麥?zhǔn)称泛需F、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的國家里,全麥面粉被稱作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食,如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪,營養(yǎng)就更豐富了。


    2、建議: 雖然各國的飲食習(xí)慣不同,但營養(yǎng)是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發(fā)糕),同樣能給寶寶帶來豐富的營養(yǎng)。


    3、給挑剔的小朋友: 用巧克力醬和全麥面包做一個可愛的三明治,再擺一個有創(chuàng)意的甲殼蟲造型,當(dāng)他的興趣被可愛的造型吸引時,就不會在意面包怎么不是白色的了。


    飲食營養(yǎng),最適合寶寶吃的食物


    最好的肉類:瘦牛肉


    1、原因: 瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì),能為活潑好動、正在長身體的寶寶補(bǔ)充血細(xì)胞所需要的營養(yǎng)。


    2、建議: 很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以給寶寶做成牛肉漢堡包,牛肉小包子,牛肉醬細(xì)面條等。


    3、給挑剔的小朋友: 如果寶寶不喜歡牛肉的味道,可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合,用可食用的薄紙包上(可以在超市買到),放在烤箱里烤一個紙包牛肉,沾著番茄醬吃,牛肉的膻味就一點(diǎn)也沒有了。


    飲食營養(yǎng),最適合寶寶吃的食物


    最好的蔬菜:菠菜


    1、原因: 菠菜為寶寶提供的主要營養(yǎng)成分是維生素a和葉酸,另外還有一些維生素c和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味,寶寶通常都很喜歡吃。


    2、建議: 菠菜的用處很多,你可以把它作為盤邊的裝飾,也可以在它上面放一些番茄醬,還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住,不能把它和豆腐一起吃,否則會影響鈣的吸收。


    3、給挑剔的小朋友: 讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事,如果你多花點(diǎn)心思,做一道有創(chuàng)意的蔬菜飯,比如一個菠菜壽司、菠菜拌飯,寶寶決不會想到這個既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。 


    飲食營養(yǎng),最適合寶寶吃的食物


           最好的水果:獼猴桃


    1、原因: 獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦,它含有豐富的維生素c,據(jù)分析,每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克,堪稱水果中的“vc之王”,此外,它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。


    2、建議: 獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃,因?yàn)檫@部分不容易被消化。


    3、給挑剔的小朋友: 如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃,還可以把它做成果汁,或者獼猴桃醬,效果一樣好。


    飲食營養(yǎng),最適合寶寶吃的食物


    最好的甜點(diǎn):酸奶


    1、原因: 酸奶是鈣的主要來源之一,而且它的熱量很低,很適合寶寶。


    2、建議: 如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,這樣不僅營養(yǎng)豐富,寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在里面加一小勺自己做的果醬,味道會更好。


    3、給挑剔的小朋友: 如果寶寶覺得酸奶太乏味,不妨給他做個酸奶果凍,切成長寬高一厘米左右的小塊,再點(diǎn)上一點(diǎn)草莓醬。


    飲食營養(yǎng),最適合寶寶吃的食物


    最好的堅(jiān)果:杏仁


    1、原因: 杏仁有很多讓人意想不到的營養(yǎng)效果:它不僅可以預(yù)防心臟疾病,而且含有維生素e和其他的微量元素,比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外,未加工過的生杏仁是一種低脂食物,寶寶吃了,可以預(yù)防高血壓。


    2、建議:3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁,否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做個披薩,或者直接給寶寶準(zhǔn)備一些杏仁干碎塊。3、給挑剔的小朋友: 把杏仁、花生、腰果弄碎,和酸奶混合在一起,做一杯令寶寶喜歡的堅(jiān)果酸奶吧。


    飲食營養(yǎng),最適合寶寶吃的食物


    最好的早餐:谷物


    1、原因: 即使從超市買來的寶寶谷物早餐,也同樣非常健康。它里面含有多種維生素和礦物質(zhì)。


    2、建議: 在購買時要選擇寶寶專用的,含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養(yǎng)。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時,牛奶的選擇很重要,2歲以內(nèi)的寶寶最好不要用脫脂牛奶,1歲以內(nèi)的寶寶最好用母乳或配方奶。


    3、給挑剔的小朋友: 早餐對寶寶很重要。做一頓有趣的早餐寶寶肯定會喜歡,一個香蕉小人(含有豐富的鉀),一杯牛奶(含豐富的鈣)再把谷物早餐撒在上面,擺成一個有趣的造型。 

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