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    學(xué)會(huì)給寶寶攝取合適的脂肪

    文章標(biāo)簽:寶寶,攝取,脂肪
    發(fā)布日期:2017-05-15

           在倡導(dǎo)健康飲食的大環(huán)境下,媽媽們可能會(huì)談脂肪色變,擔(dān)心攝入脂肪,自己發(fā)胖,脂肪會(huì)通乳汁傳遞給寶寶,對(duì)寶寶健康不利。育兒專家是這樣告訴你的,低脂食物不利于寶寶的健康,相反,寶寶要吃含有適當(dāng)脂肪的食物。


    學(xué)會(huì)給寶寶攝取合適的脂肪


           不是所有的脂肪都一樣,也不是所有的脂肪都不好。寶寶大腦和神經(jīng)發(fā)育需要脂肪。母乳中50%的熱量來源于其中的脂肪成分。你吃的脂肪會(huì)影響到母乳中好壞脂肪的數(shù)量。


           比如,你可以吃富含脂肪的魚來提高母乳中好脂肪的含量,魚中富含豐富的omega-3脂肪酸,omega-3脂肪酸含有聰明脂肪”DHA,能更好地促進(jìn)腦部發(fā)育。亞麻油、菜籽油、大豆油則為你的身體加工制造DHA提供原材料。大部分標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)前維生素和復(fù)合維生素不含omega-3脂肪酸。跟一些國家喜歡吃海產(chǎn)品的媽媽們相比,西方國家的媽媽們母乳中omega-3脂肪酸的水平較低。


           氫化脂肪就是壞脂肪的一種。這類脂肪在室溫條件下呈固體狀,因此保存時(shí)間更長(zhǎng)。你可以在很多加工食品的標(biāo)簽上看到它們的身影。這類脂肪的問題在于,它們包含反式脂肪——氫化過程中產(chǎn)生的一種脂肪。反式脂肪會(huì)提高膽固醇的水平,干預(yù)免疫功能。西方國家的媽媽們?nèi)橹蟹词街舅捷^高,這跟她們較多地吃包裝食品有關(guān)系。這對(duì)寶寶來說不是好事。為了你和寶寶的健康,請(qǐng)多注意飲食中的氫化脂肪,在你的食譜中減少或干脆取消這些脂肪。


            NYC紐約國際早教中心提醒各位家長(zhǎng),在了解各種脂肪的營(yíng)養(yǎng)成分和作用以后,為寶寶選擇合適的脂肪才能有利于寶寶健康地成長(zhǎng)。
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